Dehidrasi Setelah Olahraga, Berikut Minuman yang Sangat Baik untuk Dikonsumsi Setelah Melakukan Olahraga

MEDIA BLITAR – Olahraga menjadi sebuah rutinitas sehat yang sebaiknya dilakukan secara berkesinambungan.

Setelah melakukan olahraga, tubuh membutuhkan nutrisi yang bisa memulihkan tenaga dan membentuk massa otot.

Makanan dan minuman yang mengandung elektrolit, dipercaya bisa memulihkan stamina yang terkuras selama melakukan olahraga.

Baca Juga: Bukan Hanya Bisa Melepaskan Dahaga dan Mengatasi Dehidrasi, Berikut Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh

Apabila setelah berolahraga dan keesokan paginya merasa sangat lelah, kemungkinan karena setelah berolahraga kita kurang memberikan nutrisi pada tubuh yang lelah.

Berikut minuman yang bisa membantu meregenerasi stamina setelah melakukan olahraga:

Baca Juga: 5 Mitos Olahraga yang Seringkali Banyak Dipercaya, Salah Satunya Keringat Menggambarkan Jumlah Kalori Terbakar

1.   Air Putih

Air putih menjadi minuman terbaik yang bisa dikonsumsi setelah melakukan olahraga.

Agar bisa berfungsi dan melaksanakan tugasnya dengan baik, setiap sel dan jaringan dalam tubuh harus mendapatkan asupan air yang cukup.

Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk mengatur suhu tubuh, membuang limbah yang masuk kedalam tubuh dan juga melumasi setiap persendian yang kita miliki.

Sehingga karena tubuh kita sangat membutuhkan air, maka air putih sangat efektif untuk menghidrasi tubuh kita setelah melakukan olahraga.

Baca Juga: Sering Mengalami Dehidrasi Saat Musim Panas, Berikut Pilihan Buah-Buahan yang Bisa Mengatasi Dehidrasi

2.   Minuman Elektrolit

Meskipun merupakan kegiatan yang disarankan untuk secara rutin dilakukan, ternyata olahraga juga menguras berbagai nutrisi yang ada dalam tubuh kita.

Sejumlah mineral yang ada di dalam tubuh, termasuk natrium, klorida, kalium, magnesium, dan kalsium, menghilang dan harus segera dikembalikan.

Minuman elektrolit bisa mengembalikan mineral-mineral yang hilang dari tubuh selama menjalani olahraga.

Sebaiknya, pilih minuman elektrolit yang mengandung sedikit gula, sehingga proses hidrasi dalam tubuh bisa maksimal.

Baca Juga: 6 Manfaat Air Kelapa Muda, Salah Satunya Menghilangkan Dehidrasi

3.   Air Kelapa

Bagi kamu yang tidak menyukai air putih, air kelapa juga menjadi alternatif yang bisa digunakan untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga.

Bahkan air kelapa memiliki kandungan elektrolit alami dan juga gula alami yang bisa membantu proses pemulihan energi dengan proses hidrasi tubuh kita.

4.   Teh Tanpa Kafein dan Tanpa Pemanis

The, merupakan minuman yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Kandungan ini bisa membantu pemulihan otot dan kesehatan secara umum.

Sebaiknya menggunakan teh yang tidak mengandung kafein dan pemanis buatan, karena malah akan menimbulkan dehidrasi dalam tubuh.

Baca Juga: Mudah Dehidrasi Saat Puasa? Berikut 5 Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur dan Berbuka

Apabila kamu memilih teh sebagai minuman setelah melakukan olahraga, maka kamu bisa mengonsumsi teh tanpa kafein, fruit flavored tea, green tea, chamomile, jahe, dan mint.

5.   Susu Coklat

Sudah banyak diketahui bahwa susu memiliki kandungan yang baik bagi tubuh kita. Tidak terkecuali ketika kita berolahraga.

Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Tubuh Anda Ketika Mengalami Dehidrasi, Berikut Penjelasannya

Kondisi tubuh yang lelah setelah olahraga, membuat tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat akan segera bisa melakukan pemulihan.

Satu gelas susu coklat memiliki kandungan seperti karbohidrat, protein, air, dan elektrolit. Kandungan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh setelah berolahraga.

Pilihlah salah satu atau beberapa pilihan minuman di atas sesuai dengan selera, sehingga tubuh bisa segera bugar dan pulih setelah melakukan olahraga yang intens.***