8 Jenis Buah dan Sayur Pelindung Mata Selain Wortel, Apa Saja?

MEDIA BLITAR – Menjaga kesehatan mata sangatlah penting, mengingat indra penglihatan sangat berperan dan berguna dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.

Ada banyak cara untuk melindungi mata, terutama mengistirahatkanku dari berbagai kegiatan yang melibatkan alat elektronik.

Langkah lain adalah memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun.

Baca Juga: 5 Manfaat Makan Ikan Lele bagi Kesehatan, Kaya Nutrisi Penting Sayang untuk Dilewatkan

Salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata dengan makanan yang bergizi.

Wortel mungkin sering disebut-sebut sebagai makanan yang baik bagi ata karena mengandung beta-karoten yang bisa membantu menjaga kesehatan mata. Namun selain wortel, beberapa makanan lain juga disarankan dikonsumsi.

Dilansir dari situs Kemenkes oleh MEDIA BLITAR, Jumat 29 Oktober, berikut beberapa jenis buah dan sayur yang dapat menjadi pelindung bagi kesehatan mata Anda. 

Baca Juga: Tips Tingkatkan Kesehatan Mental Praktis Namun Punya Dampak Besar Bagi Kehidupan, Salah Satunya Olahraga

Wortel

Di deretan pertama tak lain dan tak bukan adalah Wortel. Wortel sudah kondang disebut sebagai sayuran menjaga kesehatan mata.

Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan  mata kita. Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.

Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi  Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.

Baca Juga: Manfaat Air Tajin Bagi Kesehatan Sering Dianggap Sepele, Ternyata Obati Sariawan hingga Tambah Energi

Bayam

Bukan hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam  bayam juga terkandung  vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil,

Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma. Tomat Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih nikmat.

Avokad

Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Avokad juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.

Baca Juga: Tidak Banyak Yang Tahu! Berikut 5 Manfaat Air Tajin Untuk Kesehatan, Bisa Obati Sariawan Juga?

Pisang

Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, namun pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.

Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Mangga

Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi diantaranya: Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.

Makan Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang.

Baca Juga: 5 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan, Salah Satunya Memperkuat Imun

Padahal untuk mendapatkan ubi jalar sangatlah mudah. Semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda.***