Network
MEDIA BLITAR – Buah alpukat merupakan buah yang kaya akan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Biasanya orang mengkonsumsi buah alpukat dengan cara di jus yang diminum secara langsung dan didalam buah alpukat itu sendiri terdapat vitamin C, E, K, B6, Riboflavin, betakaroten, omega-3, magnesium dan potassium.
Tak hanya itu, buah alpukat memiliki banyak kandungan, seperti karbohidrat dan lemak serat dalam buahnya sendiri dapat menyehatkan tubuh. Bahkan sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah alpukat memiliki manfaat kesehatan yang kuat.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Kardio Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
Salah satu manfaat dari buah alpukat, yaitu dapat membantu mencegah kanker. Menurut studi tabung menunjukkan bahwa konsumsi buah alpukat dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia.
Tak hanya itu, ekstrak alpukat juga telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat di laboratorium dan perlu diingat bahwa penelitian ini dilakukan dalam sel yang terisolasi, maupun tidak serta merta membuktikan apa yang kemungkinan terjadi di dalam diri manusia.
Seperti dirangkum MediaBlitar.com dari laman healthline.com, berikut ini 5 manfaat buah alpukat bagi kesehatan:
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Salam Baik Untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Asam Urat
- Alpukat sangat bergizi
Istilah lain nama dari buah alpukat, yaitu Persea Americana. Buah tersebut dinilai karena gizinya yang tinggi dan ditambahkan ke berbagai hidangan karena memiliki rasa yang enak dan teksturnya kaya nutrisi.
Selain itu, buah alpukat itu sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin maupun mineral yang berbeda.
Dalam buahnya memiliki banyak nutrisi, seperti mengandung satu porsi buah alpukat 3,5 ons (100 gram), vitamin K, Folat, Vitamin C, Kalium, Vitamin B6 dan Vitamin E, serta mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A, B1, B2 dan B3.
Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh yang Telah Terbukti Khasiatnya
- Mengandung kalium
Kalium adalah nutrisi yang kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup, nutrisi ini membantu menjaga gradien listrik di sel-sel tubuh anda dan melayani berbagai fungsi penting.
Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi terkait dengan penurunan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke dan gagal ginjal.
- Alpukat dipenuhi dengan asam lemak tak jenuh
Alpukat merupakan makanan tinggi lemak dan faktanya 77 persen kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikan salah satu makanan nabati paling berlemak yang pernah ada.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Salam, Air Rebusannya Disebut Bisa Obati Batu Ginjal Hingga Kanker
Buahnya sendiri tidak hanya mengandung lemak, melainkan lemak dalam buah tersebut adalah asam oleat, asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya.
Selain itu, asam oleat telat dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker, serta lemak dari buah alpukat juga tahan terhadap oksidasi yang disebabkan oleh panas dan membuat minyak buahnya menjadi pilihan yang sehat maupun aman untuk dimasak.
- Alpukat dipenuhi dengan serat
Serat adalah nutrisi lain yang relatif kaya akan alpukat, ini merupakan materi tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, mengurangi lonjakan gula darah dan sangat terkait dengan risiko banyak penyakit yang lebih rendah.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Pisang yang Baik Bagi Kesehatan, Salah Satunya Sakit Maag
- Alpukat dapat membantu mencegah kanker
Menurut studi tabung menunjukkan bahwa, alpukat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia dan ekstraknya telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat di laboratorium.
Namun, perlu diketahui bahwa penelitian ini dilakukan dalam sel yang terisolasi dan tidak serta merta membuktikan apa yang kemungkinan terjadi di dalam diri manusia.
Itulah beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh, jika dikonsumsi dengan cara dimakan langsung maupun di jus.***
