MEDIA BLITAR- Ternyata kebiasaan sederhana yang dilakukan sehari-hari dapat membantu seseorang meningkatkan usia hrapan hidup alias memperpanjang umur.
Hal tersebut sudah diteliti oleh para peneliti dari Amerika maupun Australia.
Beberapa kebiasaan yang sering Anda lakukan mempunyai bonus yang mampu meningkatkan angka harapan hidup atau memperpanjang usia hidup.
Baca Juga: Waspada, Kebiasaan Buruk Ini Cepat atau Lambat Akan Membuat Otak Menjadi Lemot
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa terdapat beberapa jenis hobi yang mempunyai pengaruh kuat untuk meningkatkan angka kesejahteraan hidup sehingga dapat berumur panjang.
Sebagaiman dikutip MediaBlitar.com dari Money Talks News, berikut 7 kebiasaan sederhana sehari-hari bisa membantu memperpanjang umur berdasarkan penelitian mampu memperpanjang usia.
Baca Juga: Hindari Kebiasaan Toxic ini Agar Kesehatan Mentalmu Terjaga
- Membaca
Sebagian orang mungkin mengidentikkan orang yang suka membaca adalah kutu buku, kucel dan berwawasan luas. Tetapi, perkembangan teknologi memungkinkan mendapatkan sumber bacaan tidak hanya dari buku kertas saja.
Berdasarkan, penelitian dari University of Sussex di Inggris, membaca buku mampu mengatasi tingkat stress mencapai 68%.
Seperti yang diketahui, bahwa stress merupakan sumber utama gangguan kesehatan yang dapat memperpendek umur.
Baca Juga: Peneliti Eropa Sebut 7 Kebiasaan Ini Bisa Tambah Umur Lebih Lama, Salah Satunya Jalan-Jalan
Anda hanya perlu membaca selama 6 menit untuk membantu memperpanjang umur. Kenapa membaca dapat mengurangi stress?
Hal ini karena aktivitas tersebut dianggap efektif untuk memberikan efek ketenangan pada saraf. Seorang psikolog juga mengungkapkan bahwa pikiran manusia perlu konsentrasi saat membaca guna meredakan ketegangan jantung dan otot.
- Berkebun
Terdapat beberapa penelitian menunjukkan bahwa kegiatan fisik seperti berkebun dengan keragaman warna hijau daun yang subur membantu memperpanjang usia.
Berdasarkan penelitian di Australia, orang berusia 60-an yang suka berkebun memiliki penurunan resiko demensia sekitar 36%.
Dr. Bradley Willcox dari Universitas Hawaii mengungkapkan dalam catatannya, banyak penduduk di Okinawa berusia hingga 100 tahun karena kegemaran merawat kebun pribadi mulai sejak kecil hingga usia tua.
Sedangkan, studi Universitas Harvard menemukan, wanita yang tinggal dengan kondisi vegetasi hijau subur mempunyai angka kematian cenderung rendah.
- Memasak
Konsumsi masakan olahan maupun restoran dapat membuat kesehatan Anda terganggu. Hal itu karena kandungan pada penyakit mampu memperpendek hidup seperti kardiovaskular dan diabetes.
Sementara itu, orang yang membuat berbagai masakan dari awal bahan baku segar lebih cenderung lebih sehat.
Menurut, penelitian dari University of Washington, semakin sering seseorang memasak di rumah tiap minggu, maka semakin tinggi skor mereka mengenai Indeks Makan Sehat Departemen Pertanian AS.
Baca Juga: Pingin Perut Kotak-kotak? Lakukan 5 Kebiasaan Bakar Lemak Perut Tanpa Repot-repot Menderita
- Alunan melodi
Alunan melodi yang menawan dapat membuat organ telinga nyaman dan mampu meningkatkan usia Anda. Patrick Fagan, seorang dosen di Goldsmiths, University of London mengungkapkan, apabila seseorang teratur menghadiri sebuah konser mampu meningkatkan usia harapan hidup.
Studi yang dipimpin oleh Fagan, menemukan bahwa aktivitas mendengarkan musik sekitar 20 menit mampu meningkatkan rasa kesejahteraan hingga 21 %. Secara khusus berikut meningkatkan rasa positif saat mengikuti konser:
- Perasaan harga diri sebesar 25%
- Perasaan dekat dengan orang lain sebesar 25%
- Stimulasi mental sebesar 75%
- Hobi Membantu Orang Lain atau Sukarelawan
Baca Juga: 5 Kebiasaan Penyebab Pingsan Mendadak, Nomor 4 Sering Terjadi, Wajib Tahu!
Salah satu cara terbaik untuk berbuat kebaikan untuk diri sendiri adalah membantu orang lain. Hal tersebut berlaku apabila tujuan Anda melakukan hal tersebut adalah tulus tanpa dipaksa.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa, menjadi seorang sukarelawan mampu meningkatkan usia harapan hidup.
- Berjalan-Jalan
Meskipun sering dianggap sederhana, aktivitas tersebut dapat membantu meningkatkan usia harapan hidup. Anda perlu melakukan olahraga dengan meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya.
Kegiatan tersebut memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan Anda.Berdasarkan studi Mayo Clinic, seseorang yang melakukan jalan cepat dapat hidup hingga mencapai usia 20 tahun ke depan lebih lama.
Para peneliti melakukan pencatatan jalan cepat sejauh 3 mil per jam atau 100 langkah per menit yang diperlukan untuk memperoleh manfaat usia lebih panjang.
Baca Juga: Tubuhmu Membuncit? Coba Cara Bakar Lemak Perut Tanpa Menderita Cukup Lakukan 5 Kebiasaan Ini
- Kegemaran Memelihara Hewan
Beberapa penelitian menemukan, pemilik hewan menerima banyak manfaat kesehatan apabila berada di dekat hewan peliharaannya.
Salah satu meta analisis penelitian yang dipublikasikan antara tahun 1950 dan 2019 menunjukkan bahwa pemilik anjing dapat mengurangi resiko kematian sekitar 24 % yang disebabkan oleh apapun.
Manfaat tersebut akan lebih terasa bagi seseorang yang mempunyai permasalahan jantung.
Sebuah studi di dalam Journal of Vascular and Interventional Neurology menunjukkan orang dengan mempunyai kucing memiliki resiko kematian lebih rendah akibat stroke maupun jantung.
Itulah 7 kebiasaan sederhana yang dilakukan sehari-hari dapat menambah angka harapan hidup alias memperpanjang usia.***