Network
MEDIA BLITAR – Tak bisa dipungkiri bahwa setelah makan kita selalu ingin berleha-leha, berbaring atau langsung tertidur saja rasanya. Tapi hal ini tentu tak baik bagi kesehatan bukan, bahkan bisa menyebabkan gula darahmu tinggi lho?
Para peneliti telah menemukan bahwa berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan tidak hanya bermanfaat bagi proses pencernaan tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap dalam kadar yang aman lho.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum Rokok dan Alkohol Biang Kerok Kualitas Tidur Kurang Bagus, Begini Kata Peneliti
Gula darah biasanya naik dan turun setelah makan, tetapi lonjakan dan variasi yang besar dapat meningkatkan risiko kardiovaskular dan berpotensi memberikan sinyal diabetes.
Lantas berapakah batas aman berjalan kaki setelah kita mengkonsumsi makanan?
Ya 15 menit saja cukup. Peneliti menetapkan batas 15 menit berjalan pasca makan malam dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan, terutama pada penderita diabetes tipe dua.
Baca Juga: Bikin Batuk sampai Diabetes, 5 Bahaya Makanan Berminyak Penyuka Gorengan Harus Tau
Orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan gaya hidup (lifestyle) seperti ini menjadi kebiasaan dipercaya bisa mengatur kadar gula dan berat badan mereka sampai batas tertentu, hanya dengan berjalan kaki setelah makan, daripada menonton televisi atau berbaring di sofa.
Cara terbaik untuk melakukannya yaitu memberikan jarak sekitar 20 menit hingga setengah jam setelah makan.
