Network
MEDIA BLITAR – Rokok maupun alkohol juga dapat mempengaruhi kualitas dan lamanya waktu tidur kita, kata Rose MacDowell selaku Kepala Peneliti di Sleepopolis.
Seperti orang awam ketahui, kopi dan minuman yang memiliki kafein lainnya tidak mempengaruhi pola tidur secara signifikan bagi kebanyakan orang.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Rokok, Menkeu Naikkan Tarif Cukai Rokok
Studi teranyar yang dipublikasikan di dalam jurnal ‘Sleep’ menjelaskan bahwa agar tidur kita nyenyak, sebaiknya tidak mengkonsumsi nikotin dan alkohol, 4 jam sebelum tidur.
Bukan tanpa alasan, Rose MacDowell selaku Kepala Peneliti di Sleepopolis, mengungkapkan bahwa kafein sebagai zat yang mengganggu tidur.
Sedangkan, nikotin dan alkohol dapat memiliki dampak negatif yang kuat pada tidur.
Baca Juga: Studi Melarang Main HP Sebelum Tidur Bisa Bikin Gendut, Jangan Sepelekan Jika Tak Mau Gagal Diet
“Faktanya, penggunaan alkohol dalam jumlah besar dapat secara permanen merusak gen yang terlibat dalam siklus tidur dan bangun yang sehat,” papar MacDowell.
Lanjut, MacDowell juga mengatakan tidur seseorang mungkin terganggu ketika kadar nikotin turun menuju jam pagi, yang akan meningkatkan keinginan seseorang.
