Network
“Karena efeknya pada paru-paru dan pembuluh darah, nikotin dapat meningkatkan gangguan pernapasan yang berdampak pada tidur, seperti asma dan sleep apnea. Vaping mungkin tidak melibatkan menghirup asap, tetapi dapat memberikan efek stimulan yang lebih kuat daripada merokok nikotin, mengganggu tidur lebih jauh,” katanya melanjutkan.
Baca Juga: Benarkah Sering Tidur Setelah Makan Bisa Buat Tubuhmu Semakin Gendut? Begini Faktanya
Martin Reed yang seorang pendidik kesehatan tidur klinis dari Insomnia Coach, memaparkan juga bagaimana alkohol mengganggu kualitas tidur kita.
Menurutnya, meskipun alkohol dapat membantu kita untuk dapat tidur, namun minuman tersebut dapat membuat kita tidur sebelum badan kita ‘siap’ untuk istirahat.
“Membatasi konsumsi alkohol hingga satu atau dua gelas anggur atau bir saat makan malam, (selama) tiga hingga empat jam sebelum tidur akan membantu meminimalkan gangguan tidur,” ujar Reed menutup pembicaraan.***
