MEDIA BLITAR- Tubuh manusia tentunya membutuhkan zat besi terlepas dari usia atau jenis kelamin.
Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh dapat mempengaruhi produksi hemoglobin, yang menyebabkan anemia dan masalah kesehatan lainnya.
Jadi, menjadi sangat penting untuk memasukkan zat besi ke dalam tubuh kita.
Baca Juga: Dampak Pandemi Covid-19: Kelaparan Dunia, Kekurangan Gizi Melonjak Sejak Tahun Lalu
Namun, untuk meningkatkan kadar zat besi, makanan yang sehat tidak selalu diperlukan. Ada banyak minuman juga yang bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
Minuman kaya vitamin C baik untuk penyakit anemia dan kamu adalah seseorang yang menemukan kenyamanan dalam minuman yang menenangkan.
Dilansir Media Blitar dari NDTV Food, berikut ini 7 Minuman Kaya Vitamin untuk meningkatkan zat besi:
Baca Juga: Anak Shandy Aulia Disebut Kurang Gizi hingga Disamakan dengan Hewan: Monyet Juga Bisa
1) Jus Mentimun, Kangkung, dan Bayam adalah bahan-bahan minuman bervitamin C untuk kekurangan zat besi, jus bayam harus menjadi prioritas.
Diketahu bahwa manfaat kesehatan dari sayuran berdaun hijau ini. Itu diisi dengan zat besi dan mengandung Vitamin C bersama dengan komponen lain seperti vitamin B6, B2, K, E, karotenoid, dan tembaga. Kebaikan daun kangkung menambah cita rasa pada minuman tersebut.
2) Orange Boost adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran setiap kali kita memikirkan Vitamin C. Orange boost adalah cara yang menarik untuk mengkonsumsi buah yang kaya akan Vitamin C. Minuman ini juga membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Karena memiliki jeruk, itu bahkan baik untuk kulit.
3) Jus Nanas, Jeruk, dan Labu adalah beberapa minuman jus yang terbuat dari nanas, jeruk, dan labu yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Jeruk dan nanas adalah sumber Vitamin C yang baik.
Mereka mungkin bukan pemasok langsung zat besi dalam tubuh, tetapi mereka berkontribusi untuk meningkatkan status zat besi dalam tubuh.
4) Buah Bit mengandung Vitamin C dan daunnya merupakan sumber yang baik besi. Kamu bisa membuat jus bit sederhana atau menyiapkan bidikan bit ini. Dalam hal ini, bit dan beri dicampur dengan garam dan merica. Sangat lezat dan dapat dinikmati oleh semua kelompok umur.
Baca Juga: Pemerintah Ajak Masyarakat Indonesia Konsumsi Daging Ayam untuk Tingkatkan Gizi
5) Jus Semangka-Delima ini adalah salah satu cara paling menyegarkan dan lezat untuk menambahkan buah-buahan dan mengimbangi kekurangan zat besi.
Buah Semangka kaya akan vitamin C dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Caranya mudah hanya dengan mengambil beberapa potong semangka, delima, dan daun mint, lalu masukkan ke mesin blender. Tidak lupa bisa tambahkan gula, madu , garam, dan jus lemon.
6) Jus pisang dan madu pisang memiliki Vitamin C dan mereka menyediakan zat besi untuk tubuh. Jus pisang dan madu ini bisa menjadi pilihan terbaik untuk kamu ketika lebih suka memilih minuman daripada makanan.
Baca Juga: 5 Manfaat Labu Siam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Serangan Jantung
7) Jus Strobreri adalah minuman jika kamu sedang mencari ide untuk membuat sesuatu yang manis, enak, dan sehat.
Kamu bisa menyiapkan minuman ini memiliki kandungan stroberi, pisang, dan madu.
Jika ingin membuatnya masukkan buah stroberi ke dalam blender tambahkan susu, dan campur dengan pisang, madu, stroberi. Sebelum disajikan, hiasi minuman dengan daun mint.***