Network
Kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dengan cara yang sama, seperti menyempurnakan menu makanan dengan sayuran hijau, dan rempah-rempah yang sehat.
Baca Juga: HALF TIME Persebaya 1-2 Borneo FC: Gol Indah Francisco Torres Menutup Laga Paruh Pertama
- Hindari ngemil tengah malam
Untuk mengembangkan kemampuan otak agar lebih cerdas, kamu bisa hindari ngemil tengah malam.
Menurut penelitian tahun 2015 oleh Neuroscience, menunjukkan efek makan pada jam-jam libur atau ketika kita seharusnya tidur.
Selain itu, makan di jam-jam ini dapat dipengaruhi jam sirkadian atau proses yang mengatur siklus tidur maupun bangun dalam tubuh yang berulang setiap 24 jam, dan juga mempengaruhi hippocampus, yaitu area otak bertanggung jawab untuk menyimpan memori.
Baca Juga: Kangen dengan Daddy, Anak Bungsu Celine Evangelista dan Stefan William Sakit Sampai Mengigau
- Belajar sebelum tidur
Belajar sebelum tidur juga termasuk, tips untuk mengembangkan kemampuan otak agar lebih cerdas.
Caranya adalah dengan belajar sebelum tidur, dan membawa apa yang telah kamu pelajari ke dalam tidurmu.
Menurut sebuah studi diterbitkan pada 2019, Current Biology menemukan bahwa otak yang tidur dapat mengkodekan informasi baru, dan menyimpan untuk jangka panjang.
Oleh karena itu, tidur yang cukup setelah belajar untuk memaksimalkan pembelajaran adalah hal yang penting.
