Pingin Perut Kotak-kotak? Lakukan 5 Kebiasaan Bakar Lemak Perut Tanpa Repot-repot Menderita

Menyadur dari Healthline, simak lah enam cara mudah mengecilkan lemak perut tanpa membuatmu merasa tersiksa saat menjalaninya.

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang hidup panjang, sehat, dan terhindar dari penyakit.

Membantu mengurangi lemak perut adalah salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari olahraga.

Baca Juga: Tahukah Kamu Minum Susu Tinggi Lemak Bantu Kurangi Resiko Penyakit Jantung

2. Makan lebih sedikit karbohidrat

Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.

Lebih dari 20 penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat terkadang menyebabkan penurunan berat badan dua hingga tiga kali lebih banyak daripada diet rendah lemak.

Studi yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak menunjukkan bahwa makan rendah karbohidrat secara khusus mengurangi lemak di perut dan di sekitar organ dan hati.

Baca Juga: Lakukan Pola Berikut Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit Menurut Dokter Zaidul Akbar Salah Satunya Gerak Plank

3. Makan makanan kaya serat

Serat larut dinilai sangat efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya. Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan makan banyak makanan nabati, termasuk sayuran dan buah. Kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik, serta beberapa sereal seperti gandum utuh.

4. Makan lebih banyak protein

Protein mungkin merupakan makronutrien paling penting untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan protein dapat mengurangi keinginan ngemil hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.