Tak Perlu Khawatir 6 Rekomendasi Seafood yang Aman Dikonsumsi saat Diet

MEDIA BLITAR – Tak perlu khawatir gendut saat mengkonsumsi seafood ketika sedang diet. Pasalnya, beragam makanan laut ini justru memiliki kandungan protein yang baik untuk membentuk dan meningkatkan massa otot kamu.

Perlu diketahui, ternyata ada beberapa jenis diet yang memang melibatkan seafood pada pola makannya, contohnya diet mediterania dan diet peskatarian.

Meski diperbolehkan, makan seafood saat diet sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda. Biasanya kalori yang dibutuhkan saat sedang diet sekitar 1.500-1.800 kalori dalam sehari.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Diet yang Salah, Begini Penjelasannya Menurut dr. Saddam Ismail dan Kenali Tanda-tandanya

Kebutuhan protein untuk orang dewasa normalnya 10-15 persen dari kebutuhan kalori harian.

Atau bisa juga Anda makan protein sebanyak 0,8-1 gram protein per kilogram berat badan dalam satu hari.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan jenis seafood yang Anda makan, karena beberapa seafood mengandung merkuri yang berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.

Baca Juga: Mengejutkan Studi Baru Mengemukakan Minuman Diet Justru Bakal Merangsang Nafsu Makan Obesitas Perlu Waspada

Selama Anda menghindari makan seafood yang diketahui mengandung merkuri tinggi atau terkontaminasi polutan, makan seafood bisa menjadi bagian dari asupan makanan sehat saat diet.