Network
MEDIA BLITAR – Beberapa tahun terakhir, banyak kasus meninggal diusia yang masih terhitung muda, bahkan usia masih dibawah umur 40.
Beberapa dari mereka memiliki banyak keluhan seperti stroke, jantung koroner, gagal ginjal, diabetes dan masih banyak penyakit bawaan yang lain.
Sebenarnya apa yang menyebabkan mereka bisa terjangkit penyakit tersebut?
Baca Juga: Persalinan Berjalan Lancar, Nagita Slavina Banjir Ucapan Selamat
Banyak asumsi yang beredar bahwa penyakit bawaan ini diwariskan oleh orang tua atau kakek nenek kita yang telah membawa penyakit tersebut lebih dahulu.
Ditambah lagi dengan pola makan yang berkembang saat ini, anak muda lebih menyukai fast food daripada sayur dan buah.
Baca Juga: Dilarang Keras, Olahraga Berat Bisa Picu Serangan Jantung Benarkah? Studi Membuktikan
Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab kematian muda, kebiasaan merokok dan malas berolahraga juga menjadi salah satu penyebabnya.
Dilansir dari healthline, ada penelitian yang menguji tingkat persentase kemungkinan mati di usia muda, antara mereka yang gemar berjalan kaki dan yang malas berjalan.
Penelitian ini menganalisis data dari 2.210 peserta dengan usia rata-rata 45 tahun pada tahun ke-20 pemeriksaan. Lebih dari setengah (57 persen) peserta adalah perempuan dan 42 persen berkulit hitam.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Kardio Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
Sebagian dari mereka adalah orang yang aktif berjalan kaki setiap harinya dan sebagian orang yang memiliki tingkat berjalan kaki yang rendah.
Dari penelitian tersebut diperoleh hasil bahwa, orang yang malas bergerak (berjalan kaki) setiap harinya, maka dia memiliki BMI yang tinggi, tingkat kesehatan lebih rendah, memiliki prevalensi yang lebih tinggi dari hipertensi stadium 2 dan diabetes.
Dalam penelitian tersebut juga memperoleh hasil bahwa orang dengan intensitas berjalan kaki yang tinggi akan lebih sehat dan memiliki peluang hidup lebih lama.
Baca Juga: Olahraga Ringan untuk Penderita Asam Urat Bagus Atasi Nyeri Sendi Menurut Dokter Sung
Apabila dibayangkan, kita harus berjalan sebanyak 10.000 langkah setiap harinya, maka kita akan langsung putus asa dan bahkan menyerah.
Agar tetap bersemangat, kata Dr. Michael Tiso, dokter penyakit dalam dan kedokteran olahraga di The Ohio Pusat Medis Wexner Universitas Negeri, menyatakan bahwa selalu fokus pada tujuan olahraga akan memberikan semangat untuk selalu bergerak.
Baca Juga: 6 Manfaat Melakukan Olahraga Plank, Salah Satunya Memperkuat Otot Perut
“Memiliki beberapa bukti bahwa beberapa olahraga lebih baik daripada tidak berolahraga dapat mendorong lebih banyak orang untuk memulai aktivitas,” jelas Tiso.
Terus bergerak meskipun hanya berjalan kaki yang dilakukan secara konsisten dan terus ditingkatkan intensitasnya, akan meningkatkan kesehatan anda.
Kombinasikan olahraga berjalan ini dengan kegiatan sehari-hari, misalkan ke supermarket berjalan kaki, ke pasar dengan berjalan kaki atau bahkan mendaki gunung bersama dengan keluarga atau teman dekat.
Baca Juga: 5 Tips Sebelum Mendaki Gunung, Salah Satunya Lakukan Olahraga Agar Fisik Kuat
Dengan konsistensi yang baik dan selalu menjaga pola makan, makan kesehatan kita akan tetap terjaga dengan baik.
Ketika badan kita sehat, maka kualitas tidur akan menjadi baik sehingga tingkat kehidupan akan berangsur naik. ***
