Network
MEDIA BLITAR – Pada saat pandemi Covid 19 olahraga yang menjadikan cara andalan untuk menjaga daya tahan imun tubuh, agar tidak mudah terserang berbagai penyakit dan olahraga dapat mengatasi meningkatkan kepadatan tulang.
Seiring berjalannya usia, kepadatan tulang pada manusia dan sistem imunitas akan mengalami perubahan serta semakin menurun.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Selasa 1 Juni 2021: Al dan Andin Berhasil Perbaiki Hubungan Angga dan Michi?
Akan tetapi bila usia muda sudah terbiasa menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga rutin dan konsumsi makanan bergizi dan seimbang, maka anda akan telah mengurangi risiko yang berhubungan dengan kesehatan tulang dan penurunan daya tahan tubuh.
Dilansir Media Blitar melalui laman website NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases, kebanyakan orang memiliki kepadatan dan kekuatan tulang akan mencapai puncaknya di usia 30-an, setelahnya anda akan bisa mulai kehilangan kepadatan dan kekurangan tulang.
Baca Juga: Tata Cara Melakukan Puasa Senin-Kamis: Niat, Doa, Beserta Artinya dan Keutamaan Bagi Menjalankannya
Sementara itu pada wanita dan pria di atas 20 tahun yang rutin berolahraga, pada umumnya memiliki kepadatan dan kekuatan tulang yang lebih optimal dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, serta manfaat olahraga akan membantu tubuh mencegah osteoporosis di masa tua.
Dilansir Media Blitar melalui berbagai sumber informasi, ada beberapa cara untuk menguatkan tulang yang bisa dilakukan dan salah satunya cara yang paling efektif ialah dengan cara berolahraga, berikut ini berbagai olahraga yang menguatkan tulang:
- Olahraga beban
Olahraga beban bukan hanya identik dengan angkat beban saja, akan tetapi sebagai otot dan tulang melawan gravitasi dan berikut ini beberapa jenis olahraga beban yang dilakukan dengan mudah, yakni:
