Network
Untuk dapat mengndalikan asupan gula, perlu untuk membatasi peggunaan gula tambahan dan perika kadar gula pada labe makanan dan minuman yan dibeli.
Baca Juga: Tak Hanya Minum Air Putih, Ternyata Buah Ini Juga dapat Bantu Jaga Kesehatan Ginjal
Makan Makanan Kaya Serat
Makanan yang mengandung serat yang cukup tinggi dapat membantu untuk memperbaiki saluran pencernaan dan ampuh untuk melawan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Makanan yang kaya akan serat dapt menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Serat merupakan zat gizi yang tidak dapat dicerna, namun memiliki peranan yang sangat penting bagi berjalannya proses pencernaan makanan.
Asupan serat yang cukup dapat membuat feses yang telah dihasilkan menjadi banyak dan lunak. Makanan dengan serat tinggi bisa didapatkan dari buah dan sayur.
Buah dan sayur yang mngadung serat tinggi di antaranya adalah pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe Baik Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengontrol Kadar Gula Darah
Kurangi Stres
Sebuah penelitian telah dilaukan bahwa stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar kolesterol jat atau LDL dan trigliserida.
