Network
MEDIA BLITAR – Banyak pertanyaan yang muncul saat seorang ibu memiliki seorang bayi. Apalagi jika kamu adalah seorang ibu baru yang masih belum terlalu berpengalaman mengurus si kecil,
Salah satu hal yang menjadi pertanyaan besar bagi seorang mama muda adalah bagaimana cara melakukan diet saat kamu sedang aktif menyusui si kecil. Bolehkan seorang ibu menyusui melakukan diet? Nah kamu berada di artikel yang tepat. Simak penjelasannya disini.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Ibu Hamil, Dukung Kesehatan Janin!
Nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat menyusui lebih tinggi dibandingkan saat kehamilan, apa yang konsumsi akan berpengaruh pada kualitas ASI dan seberapa cepat tubuh pulih setelah melahirkan.
“Ibu yang sedang menyusui tidak perlu makan makanan khusus. Tetapi penting bahwa diet ibu menyusui adalah diet seimbang dan bergizi yang baik,” kata ahli gizi, Swati Kapoor dari India dilansir Indian Express.
Pada periode ini selain kalori dan protein, terjadi peningkatan kebutuhan pada kalsium dan zat besi.
Baca Juga: Apa Itu Fungsi Glutamat dalam ASI? Berkaitan dengan Tumbuh Kembang Bayi Begini Penjelasannya
Oleh karena itu, konsumsi semua kelompok makanan seperti sereal, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, susu serta produk turunannya, gula dan lainnya.
Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran berdaun hijau, wijen hitam, kismis, delima dan lainnya.
