Network
Hal tersebut bisa terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stres. Oleh karenanya, dapat mencoba untuk selalu mengelola stres dengan baik dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Tak Bisa Konsumsi Susu Tapi Butuh Kalsium? Cobalah Makanan Ini yang Juga Kaya Akan Kalsium
Ganti Daging Merah dengan Ikan
Mengubah kebiasaan mengonsumsi daging merah dengan ikan yang kaya akan kandungan omega 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, dan sarden segar.
Selalu pastikan cara memasaknya dengan sehat, jangan digoreng. Karena dengan digoreng dapat membuat kolesterol justru semakin naik.
Baca Juga: Resep Tahu Susu Cemilan Favorit Rafathar Lembut dan Lumer di Mulut
Berolahraga secara Rutin
Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunka kolesterol dengn efektif selama 30 menit setiap harinya.
Apabila belum terbiasa, bisa melakukn latihan fisik selama 10 menit terlebih dahulu selama beberap hari dan tingkatkan secara bertahap.
Ada beberapa yang direkomedasikan di antaranya adalah bersepeda, berenang, jogging, dan senam aerobik.
