Ternyata Buah Ini Mengandung Vitamin C yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh, Salah Satunya Kesemek

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miliram jumlah tersebut dapat mencukupi 91% kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin B1, vitamin B9, dan kalium. Mengonsumsi jeruk juga dapat memberikan tubuh antioksidan berupa fenol dan likopen.

Stroberi

Setengah gelas stroberi atau 125 gram stroberi mengandung 52 miligram vitamin C. selain mengandung vitamin C buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat berpotensi menurunkan penyakit kanker, penyakit saraf, dan memperlambat penuaan.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Membuat Conditioner Rambut dari Buah Pisang, Bye Rambut Kering

Nanas

Mengonsumsi satu potong nanas berukuran besar bisa memperoleh 79,3 miligram vitamin C yang dapat memenuhu 88% kebutuhan vitamin C harian.

Mangga

Kandungan vitamin C dalam mangga sebanyak 29 miligram dalam satu buahnya. Selain vitamin C mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin E, kalium, dan tembaga.

Tak hanya itu, mangga juga mengandung serat dan fitonutrien yang merupakan senyawa antioksidan untuk melindungi tubuh dari serangan kanker payudara dan usus besar.