Network
MEDIA BLITAR – Usia memberikan perubahan yang sangat signifikan pada tubuh kita. Baik itu perubahan fisik maupun mental.
Secara fisik, kita akan mengalami perubahan pada tenaga yang sudah semakin berkurang. Seiring bertambahnya usia, energi yang dimiliki juga akan semakin berkurang.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Meredakan Stres
Secara mental, kita akan memiliki banyak pemikiran tentang masa depan kita selanjutnya. Baik masa depan kita sendiri maupun anak-anak dan keluarga.
Dilansir oleh Media Blitar pada situs American Psychological Association (APA), bahwa bertambahnya usia seseorang, mereka akan menghadapi sebuah tantangan baru tentang kesejahteraan emosional.
Baca Juga: 7 Tips Relaksasi Pikiran Demi Jaga Kesehatan Mentalmu, Teknik Sederhana Mengusir Stres
Bahkan, data yang dimiliki oleh APA menunjukkan 1 diantara 4 orang yang sudah lanjut usia, mereka memiliki permasalahan kesehatan mental.
Banyak faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Mereka akan terlalu banyak memikirkan masalah keuangan atau juga kesejahteraan.
Apabila ini terjadi berlarut-larut, maka stress akan datang dan membuat kesehatan mental menurun. Bahkan tidak jarang mereka akan menghadapi stres parah dan tidak bisa mendapatkan solusi sendiri.
Baca Juga: 5 Penyebab Terjadinya Stres Hingga Cara Mencegahnya, Salah Satunya Menggunakan Aromaterapi
Keadaan ini bisa dicegah dengan penanganan yang lebih awal. Semakin kita bisa memahami keadaan emosional kita sendiri, maka tingkat stress ini tidak akan menjadi tinggi.
Dengan mencoba untuk memahami masalh dan mencari solusi yang tepat, beberapa orang bisa menghindari dampak terburuk dari kesehatan mental yang menurun.
Baca Juga: Solusi Mudah Atasi Stres pada Anak saat Pandemi dengan Kegiatan Seni
Beberapa cara bisa dilakukan untuk meminimalisir stress pada usia yang beranjak tua, antara lain
- Tidur dengan kualitas yang baik.
Apabila kita mampu untuk mencapai kualitas tidur yang baik, kaka mood kita keesokan hari akan membaik pula.
Cobalah untuk tidur paling tidak 8 jam sehari, sehingga otak kita bisa beristirahat sejenak dan tidak memikirkan permasalahan yang menjadi beban.
- Lakukan kegiatan sesuai dengan hobi
Hobi bisa menjadi salah satu solusi untuk menyelesaikan masalah hidup. Dengan melakukan semua kegiatan yang sesuai dengan hobi, maka kondisi hati kita akan membaik.
Mental yang sebelumnya dikelilingi dengan masalah, maka akan teralihkan sejenak ketika kita melakukan hobi kita bersama teman-teman.
Baca Juga: Waspada! 7 Pemicu Menstruasi Terlambat Bikin Stress Menurut Dokter Saddam Ismail
- Jaga dan perbaiki hubungan dengan keluarga
Saat kita mengalami stress, salah satu teman yang bisa kita ajak diskusi adalah keluarga. Mereka yang mampu selalu hadir disaat kita mengalami kesulitan.
Hubungan yang baik dengan keluarga juga bisa membawa kita kepada sebuah kesimpulan untuk menyelesaikan permasalahan kita.
- Cobalah berfokus pada aktivitas fisik
Mungkin usia kita sudah menjelang tua, tetapi aktivitas fisik masih tetap diperlukan. Baik untuk kesehatan mental serta kesehatan tubuh kita.
Semakin kita bergerak, maka metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Dengan begitu kita bisa beristirahat setelah kegiatan fisik.
Baca Juga: Tips Atasi Stress yang Berlebihan, Kunci Imun Kuat di Tengah Pandemi
Istirahat yang cukup bisa membantu kita meminimalisir terjadi stress berat terhadap mental kita.
- Cobalah untuk berdiet dan makan sehat
Konsumsi banyak buah yang mengandung vitamin, juga bisa membantu kita menjaga kesehatan mental kita.
Dengan asupan vitamin, kita bisa menjaga mood kita menjadi tetap baik dan selalu ceria.
- Kunjungi pihak psikolog
Apabila kamu tetap mengalami stress bahkan dengan melakukan semua kegiatan, maka sebaiknya kamu segera mengunjungi ahli.
Baca Juga: Main Media Sosial Bikin Mental Breakdown, Begini Cara Mudah Hindari Stres Akibat Medsos
Seorang psikolog bisa membantumu melepaskan stress dan memberikan solusi terhadap permasalahan yang kamu alami.
Kesehatan mental sangatlah penting bagi kelangsungan hidup sehari-hari. Jangan biarkan kita terlarut dalam masalah, dan segeralah mencari solusi dari setiap permasalahan yang kamu hadapi. ***
