MEDIA BLITAR – Banyak orang pastinya ingin memiliki kemampuan otak lebih cerdas, tetapi tak sedikit orang mengetahui cara meningkatkan kecerdasan otak.
Oleh karena itu, dalam artikel berikut ini terdapat, beberapa tips cara untuk mengembangkan kemampuan otak agar lebih cerdas.
Salah satunya bisa tidur yang cukup, untuk dapat meningkatkan kualitas tidur dengan cara yang sama, seperti menyempurnakan menu makanan dengan sayuran hijau, dan rempah-rempah yang sehat.
Baca Juga: LIVE STREAMING Babak Kedua, Persebaya 1-2 Borneo FC: Masih Berpotensi Hujan Gol
Selain tidur yang cukup, kamu bisa saja hindari ngemil tengah malam, belajar sebelum tidur, dan mendengarkan air untuk mengembangkan kemampuan otak, agar cerdas.
Seperti dirangkum MediaBlitar dari laman The Healthy, berikut 4 tips untuk mengembangkan kemampuan otak agar lebih cerdas:
Baca Juga: Link Nonton Serial Moon Knight: Kisah Marc Spector dengan Kepribadian Ganda
- Tidur cukup
Tidur cukup merupakan syarat sederhana, untuk meningkatkan fokus pada hari berikutnya.
Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, menjelaskan tidur membantu otak membentuk koneksi saraf baru, dan mengkonsolidasikan ingatan.
Kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dengan cara yang sama, seperti menyempurnakan menu makanan dengan sayuran hijau, dan rempah-rempah yang sehat.
Baca Juga: HALF TIME Persebaya 1-2 Borneo FC: Gol Indah Francisco Torres Menutup Laga Paruh Pertama
- Hindari ngemil tengah malam
Untuk mengembangkan kemampuan otak agar lebih cerdas, kamu bisa hindari ngemil tengah malam.
Menurut penelitian tahun 2015 oleh Neuroscience, menunjukkan efek makan pada jam-jam libur atau ketika kita seharusnya tidur.
Selain itu, makan di jam-jam ini dapat dipengaruhi jam sirkadian atau proses yang mengatur siklus tidur maupun bangun dalam tubuh yang berulang setiap 24 jam, dan juga mempengaruhi hippocampus, yaitu area otak bertanggung jawab untuk menyimpan memori.
Baca Juga: Kangen dengan Daddy, Anak Bungsu Celine Evangelista dan Stefan William Sakit Sampai Mengigau
- Belajar sebelum tidur
Belajar sebelum tidur juga termasuk, tips untuk mengembangkan kemampuan otak agar lebih cerdas.
Caranya adalah dengan belajar sebelum tidur, dan membawa apa yang telah kamu pelajari ke dalam tidurmu.
Menurut sebuah studi diterbitkan pada 2019, Current Biology menemukan bahwa otak yang tidur dapat mengkodekan informasi baru, dan menyimpan untuk jangka panjang.
Oleh karena itu, tidur yang cukup setelah belajar untuk memaksimalkan pembelajaran adalah hal yang penting.
Baca Juga: Persebaya 1-1 Borneo FC: Marukawa Menyamakan Kedudukan, Pesut Etam Belum Merubah Strategi
- Mendengarkan suara air
Selain itu, suara dengan frekuensi rendah yang kuat seperti deru air terjun atau hujan deras, dapat meningkatkan kemampuan otak.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2017, Frontiers in Human Neuroscience Swiss, menemukan bahwa ketika orang dewasa mendengarkan suara air, tidur mereka akan lebih nyenyak, dan gelombang otak yang lambat akan meningkat.
Selain itu, mendengarkan suara air juga memiliki kemampuan, untuk secara khusus menginduksi pola gelombang otak yang meningkatkan kualitas tidur.
Itulah beberapa tips-tips untuk mengembangkan kemampuan otak, agar lebih cerdas yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.***