Network
- Pergi Tidur Ketika Tidak Benar-benar Mengantuk
Seseorang yang langsung melompat ke tempat tidur ketika belum jamnya mungkin membuat kesalahan yang sangat umum.
Menurut pakar tidur Universitas Loughborough, Profesor Kevin Morgan, aktivitas tidur diatur oleh homeostasis, waktu tidur paling baik adalah saat kita mengantuk.
"Itu mungkin terdengar jelas, tapi mengharapkan untuk tidur ketika Anda tidak mengantuk dapat mengakibatkan frustrasi," jelas Morgan.
Oleh karenanya Morgan menyarankan orang-orang untuk menghindari kebingungan dan membedakan antara kantuk dengan kelelahan dan kekurangan energi.
Sebagai contoh, Morgan menyebutkan orang yang baru saja lari maraton lebih cenderung lelah, atau kurang energi, daripada mengantuk.
Baca Juga: UPDATE Jadwal Timnas Indonesia U-19 vs Timnas Korea Selatan U-19, Tayang di TV Mana?
- Minum Alkohol untuk Membantu Tidur
Seseorang perlu segera menghentikan kebiasaan konsumsi minuman beralkohol sebelum tidur, pasalnya hal tersebut dapat berpotensi menimbulkan lebih banyak kerugian dibandingkan kebaikan.
Selain itu terlalu banyak mengonsumsi alkohol hanya akan membuat kita merasa mengantuk dan siap untuk tidur, dengan efek hanya sebentar.
"Alkohol dengan cepat dipecah oleh tubuh dan penarikan dapat terjadi di larut malam. Ini adalah pengalaman umum bahwa tidur di bawah pengaruh sering diikuti dengan bangun di tengah malam, merasa kurang enak," ujarnya.
