Susah Tidur? Cobalah Cara Mudah Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

MEDIA BLITAR - Susah untuk tidur mungkin adalah salah satu hal yang sering dialami oleh sebagian besar orang.

Tidur tentunya sangan penting bagi kesehatan tubuh. Agar dapat tidur nyenyak dan mendapat tidur yang berkualitas coba simak beberapa cara mudah pada ulasan di bawah ini.

Berikut beberapa cara mudah agar mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas seperti dilansir MediaBlitar dari kanal YouTube Kunci Sehat sebagai berikut.

Baca Juga: Ternyata Cuaca Ekstrem bisa Sebabkan Gangguan Mental, Mulai dari Susah Tidur hingga Bunuh Diri

1. Jangan tidur siang di atas jam 15:00, karena waktu tidur siang yang terlalu sore dapat membuat seseorang segar di malam hari.

2. Lakukan hal-hal yang tenang dan santai sebelum pergi untuk tidur. Seperti dengan mendengarkan lagu, membaca buku, berendam air hangat, dan melakukan aktivitas lain yang membuat menjadi lebih santai.

Buat suasana kamar tidur yang nyaman, sepi, gelap, dan dingin.

Baca Juga: Kurang Tidur Ternyata Berefek Buruk Bagi Kesehatan, Ini Saran dari Ahli Agar Bisa Tidur Lebih Nyenyak

3. Hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur, seperti menyalakan televisi dan bermain gawai. Apabila sudah berbaring selama 20 menit dan belum bisa tidur cobalah untuk bangkit.

Dan lakukan aktivitas lain agar tidak merasa stres, emas dan juga khawatir. Karena cemas dan khawatir dapat membuat seseorang sulit untuk tidur dan malah membuat tambah segar dan semakin tidak bisa tidur.