Network
MEDIA BLITAR - Simak 7 tips agar dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas dengan melakukan hal-hal sederhana pada ulasan di bawah ini.
Memiliki kualitas tidur yang baik dan nyenyak tentunya dambaan bagi setiap orang, lantaran jika sulit tidur di malam hari dapat membuat seseorang bangun terlambat pada pagi harinya.
Tidur adalah salah satu kebutuhan penting bagi tubuh. Kurang tidur atau tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, dapat membuat kesehatan tubuh seseorang terganggu.
Baca Juga: Ternyata Cuaca Ekstrem bisa Sebabkan Gangguan Mental, Mulai dari Susah Tidur hingga Bunuh Diri
Selain itu, tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup dengan 8 jam waktu tidur pada malam hari. Tentunya jika kesulitan tidur akan membuat seseorang menjadi overthinking dan malah menimbulkan pemikiran yang tidak-tidak sampai akhirnya dapat menimbulkan stres.
Ada beberapa tips sederhana yang dapat membuat tidur seseorang menjadi lebih nyenyak seperti dilansir MediaBlitar dari kanal YouTube Kunci Sehat sebagai berikut.
1. Pasang alarm untuk waktu tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya, termasuk pada akhir pekan.
Jika dibutuhkan untuk bangun pada pukul 06:00 pagi pastikan sudah tidur pukul 11:00 malam untuk bisa mendapatkan 8 jam tidur pada malam hari.
8 jam merupakan waktu yang ideal untuk seseorang tidur pada malam hari.
