Simak Tips Ampuh dan Mudah Agar Bisa Tidur Nyenyak, Salah Satunya Hindari Minum Kopi

MEDIA BLITAR - Simak beberapa tips ampuh yang mudah dilakukan agar bisa tidur nyenyak pada ulasan di bawah ini.

Salah satu caranya adalah dengan menghindari minum kopi sebelum tidur. Hal tersebut lantaran kopi mengandung kafein.

Kandungan kafein di dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang sulit tidur. Selain menghindari minum kopi, ada beberapa cara mudah dan sederhana berikut ini yang dapat membuat seseorang dapat tidur dengan nyenyak dan berkuallitas.

Baca Juga: Simak 7 Tips Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas dengan Lakukan Hal Ini! Nomor 3 Sulit Dihindari

Dilansir MediaBlitar dari kanal YouTube Kunci Sehat, berikut beberapa cara mudah agar mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas.

1. Menjaga kesegaran udara. Kesegaran udara dapat menentukan kualitas tidur seseorang. Udara yang kotor dan penuh dengan polusi sangat tidak baik untuk kualitas tidur.

Selain itu, juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan. Sangat penting untuk selalu menjaga kesegaran udara pada kamar tidur.

2. Hindari aktivitas fisik berat sebelum tidur. Apabila ingin berolahraga sebelum tidur, lakukan minimal 2 sampai 3 jam sebelum waktunya untuk tidur.

Baca Juga: Kurang Tidur Ternyata Berefek Buruk Bagi Kesehatan, Ini Saran dari Ahli Agar Bisa Tidur Lebih Nyenyak

3. Jangan tidur siang di atas jam 15:00, karena waktu tidur siang yang terlalu sore dapat membuat seseorang segar di malam hari.