Network
Mengurangi Makanan Manis
Mengurangi makanan yag tinggi kandunga gula sangt disarankan sebagai cara menurunkan kolesterol secaa alami.
Hal tersebut karena mengonsumsi gula yang brlebihan dapat meningkatkan kada kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.
Untuk dapat mengendalikan asupan gula, perlu untuk membatasi peggunaan gula tambahan dan perika kadar gula pada labe makanan dan minuman yan dibeli.
Baca Juga: Selain Susu, Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalsium, Salah Satunya Jeruk
Makan Makanan Kaya Serat
Makanan yang mengandung serat yang cukup tinggi dapat membantu untuk memperbaiki saluran pencernaan dan ampuh untuk melawan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Makanan yang kaya akan serat dapt menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Serat merupakan zat gizi yang tidak dapat dicerna, namun memiliki peranan yang sangat penting bagi berjalannya proses pencernaan makanan.
Asupan serat yang cukup dapat membuat feses yang telah dihasilkan menjadi banyak dan lunak. Makanan dengan serat tinggi bisa didapatkan dari buah dan sayur.
Buah dan sayur yang mngadung serat tinggi di antaranya adalah pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.
