Network
Beberapa makanan yang kaya akan kandungan magnesium antara lain adalah gandum utuh, buah, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
Makanan penurun kolestrol tersebut dapat disajikan dalam menu makanan harian.
5. Ganti Daging Merah dengan Ikan
Mengubah kebiasaan mengonsumsi daging merah dengan ikan yang kaya akan kandungan omega 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, dan sarden segar.
Selalu pastikan cara memasaknya dengan sehat, jangan digoreng. Karena dengan digoreng dapat membuat kolesterol justru semakin naik.
6. Kurangi Stres
Sebuah penelitian telah dilaukan bahwa stres yang berkepanjangan dapt meningkatkan kadr kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida.
Hal tersebut bisa terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stres. Oleh karenanya, dapat mencoba untuk selalu mengelola stres dengan baik dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Harga Rokok Meroket, Tembus Rp. 40.100 per Bungkus Simak Daftar Harga Terbaru 2022
