Ingin Kulit Tetap Terlindungi dan Terhindar dari Jerawat? Cobalah Konsumsi Makanan Sehat Ini

MEDIA BLITAR - Simak manfaat beberapa manfaat dari mengonsumsi makanan sehat ini agar kulit tetap terlindungi dan terhindar dari jerawat.

Tentu melindungi kulit merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan, terlebih lagi agar kulit tidak berjerawat.

Memiliki kulit yang bersih dan terlindungi pastinya menjadi dambaan bagi setiap insan. Berikut ada beberapa makanan sehat yang dapat membantu melindungi kulit dan juga terhindar dari jerawat.

Baca Juga: Bisa untuk Diet! Coba Konsumsi Jus Batang Pisang dan Ketahui Manfaat Lainnya

Langsung saja simak beberapa makanan yang sehat yang dapat melindungi kulit yang telah dilansis Media Blitar dari kanal YouTube Kunci Sehat.

Bayam

Kadar lutein yang terdapat dalam bayam memiliki fungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Saat membeli bayam, pilihlah bayam pada tumpuka atas yang paling banyak terkena sinar matahari. Bayam yang disimpan di bawah cahaya selama 3 hari akan menunjukan kadar vitamin C, K, dan E, asam folat, karotenoid lutein, dan zeaxantin.

Baca Juga: Ketahui! Ini 7 Buah yang Kaya Kandungan Antioksidan dan Baik Jaga untuk Kesehatan Ginjal

Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi karena kaya akan omega 3, DHA, dan makanan yang mengandung asam folat, serta protein yang terdapat pada salmon juga termasuk tinggi.

Makanan yang mengandung protein tinggi, bermanfaat untuk menghasilkan kolagen pada tubuh. Kolagen tersebut bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan cegah munculnya jerawat.

Baca Juga: Pingin Perut Kotak-kotak? Lakukan 5 Kebiasaan Bakar Lemak Perut Tanpa Repot-repot Menderita

Tuna

Tuna kaya akan omega 3, kandungannya dapat membuat seseorang awet muda dan mencegah kanker kulit.

Salah satu kandungan lemak dalam ikan yang mengandung omega 3 memang kaya akan kolagen dan protein berserat yang dapat menjaga kulit agar tetap halus.

Tak hanya itu, DHA dalam omega 3 berfungsi sebagai pencegah kanker kulit. Dengan cara mengurangi peradangan yang disebabkan oleh tumor.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pepaya, Salah Satunya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Anggur

Anggur merupakan salah satu buah yang dapat digunakan  untuk meningkatkan kesehatan kulit, sehingga mempercantik kulit. Karena anggur mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

Antioksidan dalam buah anggur dapat digunakan untuk melembabkan kulit, melindungi kulit dari radikal bebas, dan mencegah penuaan dini.

Biji buah anggur juga bermanfaat untuk memerangi infeksi pada kulit.

Baca Juga: 5 Manfaat Tomat Baik Untuk Wajah, Salah Satunya Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Stroberi

Memakan makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti stroberi dapat membantu memperlambat munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat dari proses penuaan.

Peran vitamin C dalam melembabkan kulit karena kemampuannya menetralkan radikal bebas akibat sinar ultraviolet dan juga mendorong proses sintesis kolagen yang berfungsi untuk menjaga elastisitas kulit.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Membantu Mencegah Kanker

Pepaya

Pepaya merupakan sumber yang juga mengandung vitamin C. Berbagai penelitian, telah membuktikan bahwa vitamin C dapat melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari dan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar ultraviolet.

Tomat

Banyak mengonsumsi tomat yang berwarna merah dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Dalam suatu penelitian, partisipan yang terkena sinar ultraviolet berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit setelah mengonsumsi 2,5 sendok makan pasta tomat. Sebagai tambahan makanan sehari-hari selama 10-12 minggu.

Baca Juga: Rekomendasi 7 Makanan yang Kaya Akan Kandungan Kalsium Selain Susu

Paprika Merah

Paprika merah yang berukuran sedang dapat memenuhi 200% kebutuhan vitamin C dalam sehari. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kandungan vitamin C dapat membantu memperbaiki DNA yang ruak akibat sinar ultraviolet.

Baca Juga: Ingin Tingkatkan Daya Tahan Tubuh? Simak Rekomendasi Buah yang Mengandung Vitamin C, Salah Satunya Kiwi

Alpukat

Buah alpukat memang telah dipercaya untuk kecantikan dan kesehatan kulit wanita. Alpukat merupakan buah yang mengandung vitamin E, vitamin C, lemak yang baik bagi tubuh.

Vitamin E pada buah alpukat sangat bermanfaat untuk menjaga kulit agar kulit tetap lembab, sehat dan juga cerah.

Vitamin C pada alpukat bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan melindungi kulit agar tidak kering.

Demikian beberapa makanan sehat yang dapat lindungi kulit dan juga jauhkan jerawat.***