Wajib Coba! Ini 9 Makanan Sehat yang Baik untuk Kulit

MEDIA BLITAR - Dalam artikel ini akan membahas mengenai 9 makanan sehat yang ternyata baik untuk kulit.

Tak hanya dari luar saja, kulit juga memerlukan nutrisis dari dalam. Tentunya dengan mengonsumsi makanan yang sehat tidak akan menimbulkan efek buruk selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Kebanyakan orang biasanya akan meminum suplemen untuk memberikan nutrisi pada kulitnya. Namun, alangkah lebih baik jika mengonsumsi makanan yang alami dan sehat agar tidak timbul efek samping.

Baca Juga: Ampuh! Ternyata Ini 6 Manfaat Batang Pisang Bagi Kesehatan

Berikut 9 makanan sehat yang dipercaya baik untuk menjaga dan melindungi kulit yang telah dilansir Media Blitar dari kanal YouTube Kunci Sehat.

1 Stroberi

Memakan makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti stroberi dapat membantu memperlambat munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat dari proses penuaan.

Peran vitamin C dalam melembabkan kulit karena kemampuannya menetralkan radikal bebas akibat sinar ultraviolet dan juga mendorong proses sintesis kolagen yang berfungsi untuk menjaga elastisitas kulit.

Baca Juga: Jangan Salah Kaprah, Jadi Ini Waktu Tepat Gunakan Skincare pada Wajah Berjerawat Menurut Dokter Kulit

2 Pepaya

Pepaya merupakan sumber yang juga mengandung vitamin C. Berbagai penelitian, telah membuktikan bahwa vitamin C dapat melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari dan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar ultraviolet.

3 Tomat

Banyak mengonsumsi tomat yang berwarna merah dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Dalam suatu penelitian, partisipan yang terkena sinar ultraviolet berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit setelah mengonsumsi 2,5 sendok makan pasta tomat. Sebagai tambahan makanan sehari-hari selama 10-12 minggu.

Baca Juga: Resep Minuman Rempah dengan Menggunakan Jahe, Kunyit dan Serai ala Dr. Zaidul Akbar

4 Paprika Merah

Paprika merah yang berukuran sedang dapat memenuhi 200% kebutuhan vitamin C dalam sehari. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kandungan vitamin C dapat membantu memperbaiki DNA yang ruak akibat sinar ultraviolet.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Pepaya, Salah Satunya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

5 Alpukat

Buah alpukat memang telah dipercaya untuk kecantikan dan kesehatan kulit wanita. Alpukat merupakan buah yang mengandung vitamin E, vitamin C, lemak yang baik bagi tubuh.

Vitamin E pada buah alpukat sangat bermanfaat untuk menjaga kulit agar kulit tetap lembab, sehat dan juga cerah.

Vitamin C pada alpukat bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan melindungi kulit agar tidak kering.

Baca Juga: Khasiat Buah Alpukat, Nomor 2 Penting Bagi Ibu Hamil

6 Bayam

Kadar lutein yang terdapat dalam bayam memiliki fungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Saat membeli bayam, pilihlah bayam pada tumpuka atas yang paling banyak terkena sinar matahari. Bayam yang disimpan di bawah cahaya selama 3 hari akan menunjukan kadar vitamin C, K, dan E, asam folat, karotenoid lutein, dan zeaxantin.

Baca Juga: Sayur Sering Layu dan Letoy? Agar Tahan Lama Begini Tips Bekukan Buah dan Sayuran

7 Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi karena kaya akan omega 3, DHA, dan makanan yang mengandung asam folat, serta protein yang terdapat pada salmon juga termasuk tinggi.

Makanan yang mengandung protein tinggi, bermanfaat untuk menghasilkan kolagen pada tubuh. Kolagen tersebut bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan cegah munculnya jerawat.

Baca Juga: Kurangi Asupan Ini Agar Kulit dan Gigi Tidak Tampak Lebih Tua dari Usia Anda Menurut dr. Saddam Ismail

8 Tuna

Tuna kaya akan omega 3, kandungannya dapat membuat seseorang awet muda dan mencegah kanker kulit.

Salah satu kandungan lemak dalam ikan yang mengandung omega 3 memang kaya akan kolagen dan protein berserat yang dapat menjaga kulit agar tetap halus.

Tak hanya itu, DHA dalam omega 3 berfungsi sebagai pencegah kanker kulit. Menggunakan cara ini, mengurangi peradangan yang disebabkan oleh tumor.

Baca Juga: Buah Ini Baik Untuk Ibu Hamil, Simak 8 Khasiatnya

9 Anggur

Anggur merupakan salah satu buah yang dapat digunakan untuk mempercantik kulit. Karena anggur mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

Antioksidan dalam buah anggur dapat digunakan untuk melembabakan kulit, melindungi kulit dari radikal bebas, dan mencegah penuaan dini.

Biji buah anggur juga bermanfaat untuk memerangi infeksi pada kulit. Namun perlu perhatian dalam mengkonsumsinya.

Demikian 9 makanan sehat yang bermanfaat bagi kulit yang wajib untuk dicoba.***