Network
Kita mungkin khawatir tentang apa yang mungkin akan terjadi atau menyesali kejadian di masa lalu.
Jika ini yang terjadi, cobalah untuk fokus pada apa yang sedang terjadi di sini, saat ini.
Meskipun kita tidak dapat mengubah masa lalu, juga tidak dapat memprediksi masa depan, saat ini adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan, dan perubahan fokus ini dapat memberi kita relaksasi yang dibutuhkan otak kita.
Baca Juga: Gaga Muhammad Dituntut 4,6 Tahun Kurungan Denda 10 Juta, Kakak Laura Anna Blak-blakan Bilang Ini
2. Singkirkan perangkat elektronik
Menggunakan ponsel, laptop, dan tablet sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres, terutama jika kita membaca atau menonton berita atau hal lain yang membuat kita khawatir atau membuat otak sibuk.
Selain itu, cahaya dari perangkat elektronik juga sangat mempengaruhi produksi melatonin dalam tubuh yang membuat kita semakin sulit untuk tertidur.
Baca Juga: Piala AFF Kembali Digelar, Simak Jadwal Kualifikasi Piala Asia Timnas Indonesia dan Pembagian Grup
3. Alihkan perhatian
Kita dapat mencoba hobi yang menenangkan atau aktivitas santai yang sesuai, seperti membaca, mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau memasak.
