Network
MEDIA BLITAR – Sebagian orang pernah merasakan susah tidur. Ketika ingin segera tidur supaya besok paginya badan segar sehingga aktifitas lancar, namun yang terjadi justru sebaliknya.
Kurang tidur dapat menyebabkan badan lemas, kelelahan, kurang bisa fokus, mengantuk, dan efek jangka panjangnya adalah mudah terserang penyakit.
Gangguan tidur yang berlangsung lama akan menyebabkan penyakit jantung, gangguan pencernaan, dan dapat menyebabkan cemas berlebihan hingga kecanduan obat-obatan.
Baca Juga: Tayang Film Horor Perempuan Tanah Jahanam di Trans 7, Cek Sinopsisnya di Sini
Gangguan tidur ini dinamakan insomnia. Gejalanya ada tiga macam, pertama ada early insomnia yang gejalanya susah memulai tidur, kedua ada middle insomnia gelanya terbangun berkali-kali, terahir ada late insomnia yang gejalanya bangun terlalu dini dan susah tidur lagi.
Penyebab dari insomnia biasanya karena tempat tidur yang kurang rapi, terlalu banyak pikiran atau stress, dan pencahayaan yang terlalu terang.
Selain itu mengkonsumsi kopi dan rokok sebelum tidur juga dapat menyebabkan susah tidur, termasuk juga mengkonsumsi minuman berakohol. Makan dalam porsi besar dan melakukan kegiatan fisik juga dapat mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: AS Monaco Pesta Gol di Kandang Saint-Etienne
Mengkonsumsi jenis obat-obatan tertentu juga dapat membuat susah tidur. Cara untuk menguranginya yaitu dengan berolahraga, makan-makanan bergizi, dan mulai mengurangi dosis dari obat tersebut.
Pada dasarnya manusia memiliki waktu tidur pada malam hari. Jika melakukan kegiatan pada malam hari dan kemudian tidur pada pagi sampai siang hari, maka akan mempengaruhi jam tubuh. Tubuh akan terbiasa dengan hal tersebut dan ketika ingin mengubah polanya maka akan susah.
