Network
Gangguan tidur atau insomnia juga bisa berasal dari penyakit yang sudah diderita seperti nyeri, gangguan pernafasan, gangguan jantung, diabetes, dan stroke.
Baca Juga: WADUH! Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong Positif Covid-19, Berikut Kronologinya
Cara sederhana untuk mengatasi masalah gangguan tidur adalah dengan memperbaiki pola tidur. Untuk mendukung memperbaiki pola tidur dapat dilakukan dengan mengatur ruang tidur terasa nyaman dan tenang, kemudian hindari pencahayaan yang terlalu terang.
Hindari suhu ruangan yang terlalu dingin atau panas karena dapat mempengaruhi kualitas tidur, buat badan terasa nyaman dan rileks, dan tetap berada ditempat tidur ketika sudah merasa lelah atau sudah memasuki waktu tidur dapat membantu untuk bisa lebih cepat tertidur.
Hindari mengerjakan pekerjaan lain ditempat tidur sebelum tidur seperti membaca, bermain gadget, bermain laptop. Karena dengan mengerjakan sesuatu sebelum tidur akan membuat otak kembali aktif dan akan memproses informasi yang ada.
Baca Juga: Igun Blak-Blakan Pernah Cumbu Bibir Ayu Tingting Tapi Tolak Cintanya
Sebisa mungkin tubuh kita harus mendapatkan waktu tidur yang cukup supaya terhindar dari stress, kelelahan, penyakit-penyakit berbahaya, dan supaya produktifitas tidak terganggu.
Waktu yang diperlukan untuk tidur bagi dewasa setidaknya tujuh sampai sembilan jam per hari dan untuk anak-anak sembilan sampai sebelas jam perharinya. ***
