Network
MEDIA BLITAR - Kurang tidur memang terlihat sebagai gangguan yang sepele. Seiring bertambahnya usia, tidur merupakan hal yang istimewa.
Jika Anda memiliki pola tidur yang berantakan, tentu saja ini dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari, perubahan mood hingga tidak fokus.
Untungnya, beberapa makanan dan minuman mengandung senyawa yang membantu mengontrol bagian dari siklus tidur yang berarti dapat membantu seseorang tertidur dengan nyaman.
Baca Juga: Info BMKG Terkini: Peringatan Hujan Lebat dan Potensi Banjir di Berbagai Wilayah Indonesia
Sejumlah zat senyawa kimiawi, asam amino, nutrisi dan hormon dapat bekerja sama untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengatur siklus tidur, ini termasuk triptofan, antioksidan, vitamin D, vitamin B, serotonin dan folat.
Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk atasi insomnia:
1. Kiwi
Kiwi juga terkenal sebagai buah memiliki zat rendah kalori dan juga sangat bergizi. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 50 kalori saja, namun banyak nutrisi dan vitamin C dan vitamin K yang terkandung di dalamnya.
Baca Juga: 5 Minuman Tradisional Indonesia, Sehat dan Menyegarkan di Masa Pandemi
