Network
2. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio dan kacang mete sering dianggap memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya sebagai makanan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun jumlah pastinya dapat bervariasi, kacang-kacangan mengandung melatonin serta mineral penting seperti mengandung banyak protein, triptofan dan magnesium yang membantu tubuh.
3. Susu hangat
Minuman susu hangat dapat mengatasi insomnia tanpa obat yang umum dilakukan ketika sulit tidur. Susu hangat mengandung empat senyawa penunjang tidur yaitu triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin.
Baca Juga: Joe Biden Doakan Trump Sembuh dari Covid-19: Kami Berdoa untuk Kesehatan Presiden dan Keluarga
4. Selada
Selada dan minyak biji selada dapat membantu atasi insomnia dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak, Selada memiliki khususnya dalam senyawa yang disebut dengan laktusin. Para ahli percaya bahwa sebagian besar efek sedatif selada disebabkan oleh fraksin-butanol tanaman.
5. Pisang
Buah pisang selain mengenyangkan juga dapat menjadi salah satu cara atasi insomnia dengan makanan. Pisang mengandung triptofan dan merupakan sumber magnesium yang baik. Keduanya dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak.
