Network
MEDIA BLITAR – Untuk menjaga keshatan tubuh, istirahat dan tidur yang cukup merupakan hal yang harus dijaga agar dapat berkatifitas keesokan harinya.
Namun bagaimana apabila anda mengalami insomnia? Insomnia merupakan kondisi dimana anda mengalami kesulitan tidur, jika terjadi terus menerus tentu berdampak pada kondisi kesehatan anda.
Insomnia terjadi karena beberapa faktor seperti, kelelahan, stress, bahkan depresi.
Selain hal tersebut terdapat juga kondisi lain yang menyebabkan insomnia seperti alergi, masalah pencernaan, arthritis, asma, kondisi neurologis, dan nyeri kronis.
Baca Juga: CEK FAKTA: Apa Benar Taruh Bawang Putih di Bawah Bantal Bisa Menyembuhkan Insomnia?
Berikut ini 6 tips menenangkan pikiran sebelum tidur agar tidak insomnia.
- Fokus di sini dan sekarang
Pikiran yang membuat kita susah tidur sering dikaitkan dengan masa lalu atau masa depan.
Kita mungkin khawatir tentang apa yang mungkin akan terjadi atau menyesali kejadian di masa lalu.
Jika ini yang terjadi, cobalah untuk fokus pada apa yang sedang terjadi di sini, saat ini.
Meskipun kita tidak dapat mengubah masa lalu, juga tidak dapat memprediksi masa depan, saat ini adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan, dan perubahan fokus ini dapat memberi kita relaksasi yang dibutuhkan otak kita.
