Network
MEDIA BLITAR - Perut buncit membuat penampilan menjadi kurang menarik baik wanita maupun pria. Kondisi demikian bisa dipicu oleh pola hidup kurang sehat, tidak berolahraga, hobi rebahan dan usai melahirkan. Namun, Anda tidak perlu cemas karena Dokter Zaidul Akbar memberikan rekomendasi gerakan olahraga untuk melangsingkan tubuh.
Dikutip Media Blitar dari Kanal YouTube Bamol TV yang diunggah pada tanggal 3 September 2021, Dokter Zaidul Akbar memberikan saran untuk membantu mengecilkan perut buncit setelah melahirkan.
Dalam sebuah kesempatan dakwah, Dokter Zaidul Akbar memperoleh pertanyaan dari salah satu jamaah, mengenai tata cara mengecilkan perut setelah melahirkan?
Kemudian, Dokter Zaidul Akbar memberikan jawaban apabila setiap hari makan gorengan, nasi, tepung-tepungan. Tentu saja tubuh tidak akan kurus.
Praktisi JSR tersebut juga menerangkan, hal yang dapat membuat menjadi buncit adalah lemak tubuh yang tumbuh lantaran proses hamil.
Cara yang dapat dilakukan agar membuat tubuh kembali seperti sedia kala atau mengecilkan perut dengan memperbaiki pola makan.
Diantaranya adalah tidak ada lagi makan-makanan yang tinggi karbohidrat diantaranya meliputi, nasi, tepung-tepungan maupun gorengan.
"Jangan lagi makan yang tinggi karbohidrat, dan seimbangkan makan buah dan sayur. Terutama sayur," ujar Dokter Zaidul Akbar.
Dokter Zaidul Akbar juga memberikan saran untuk meningkatkan asupan makan berupa sayuran. Hal itu karena sayur mempunyai kandungan rendah gula.
Selain itu, melakukan diet sehat dengan penambahan protein dari kacang-kacangan. Hal tersebut dapat menurunkan berat badan.
Dokter Zaidul Akbar juga menjelaskan latihan otot perut bisa diperoleh saat melakukan gerakan sujud dengan cara melatih jongkok.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Lemon Sumber Vitamin C Untuk Tubuh: Bikin Langsing dan Awet Muda!
"Dan perut itu exercise nya bagaimana? Pakai gerakan sujud, atau dilakukan dengan cara latihan jongkok," kata dr. Zaidul Akbar.
"Saya pernah diajarin guru saya dulu, jongkok sehari 30 menit," sambungnya.
Dokter Zaidul Akbar mengungkapkan, olahraga perut dapat dilakukan dengan gerakan sujud ataupun latihan jongkok selama sehari 30 menit yang dikerjakan secara bertahap.
Jadi dapat dilakukan dengan cara dicicil beberapa menit lebih dulu. Namun, hal utama yang paling penting adalah 30 menit dalam kurun waktu sehari. Apabila tidak dapat melakukan 30 menit dapat dikerjakan selama 15 menit maupun semampunya saja.
Di samping itu, Anda dapat melakukan olahraga lain guna melatih otot perut yakni, gerakan plank. Gerakan tersebut dapat dilakukan selama 20 detik, 40 detik dan 1 menit.
"Plank nya berapa lama? mulai dari 20 detik dulu, kemudian 40 detik, sampai 1 menit," ujar Dokter Zaidul Akbar.
Tidak hanya gerakan sujud maupun plank, Dokter Zaidul Akbar juga memberikan saran untuk mengerjakan olahraga squat untuk meningkatkan kekuatan otot pada perut.***
