Network
Cobalah beberapa latihan atau olahraga duduk yang mungkin bisa Anda lakukan dengan lebih mudah jika Anda sibuk.
- Fokus atau berlatih pernapasan
Belajar bernapas lebih dalam dapat membantu Anda merasa jauh lebih tenang. Hanya butuh beberapa menit dan bisa dilakukan di mana saja.
Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Cobalah untuk menjaga bahu Anda tetap rendah dan rileks dan letakkan tangan di atas perut. Tangan harus terangkat ketika Anda menarik napas dan turun ketika menghembuskan napas.
Baca Juga: 5 Penyebab Terjadinya Stres Hingga Cara Mencegahnya, Salah Satunya Menggunakan Aromaterapi
Hitung saat Anda bernapas. Mulailah dengan menghitung satu, dua, tiga, empat saat Anda menarik napas dan satu, dua, tiga, empat saat menghembuskan napas.
Cobalah untuk mencari tahu apa yang nyaman bagi Anda.
- Istirahat
Relaksasi tidak harus menyita banyak waktu. Anda hanya perlu menjauh dari sesuatu yang membuat stres selama beberapa menit atau meluangkan waktu dari rutinitas normal, sehingga pikiran Anda dapat memberi cukup ruang dan jarak untuk merasa lebih tenang.
Anda bisa membaca buku atau majalah, meskipun hanya beberapa menit.
Mandi, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan atau mencoba resep baru.
Baca Juga: Benarkah Stres Bikin Cepat Tua, Simak Penjelasannya
