Benarkah Sering Tidur Setelah Makan Bisa Buat Tubuhmu Semakin Gendut? Begini Faktanya

Artinya perlu dicermati apakah orang tersebut aktif bergerak atau malah mengadopsi gaya hidup sedentary (malas gerak). Grace mengatakan, bila seseorang mendapat total asupan kalori yang cukup lalu aktif bergerak, tidur siang tidak akan membuat berat badannya naik.

Baca Juga: Jadi Olahraga Paling Murah Jogging Dapat Tingkatkan Imun di Tengah Pandemi, Cari Tahu 5 Manfaatnya Yuk!

Menyadur dari laman Live Strong, rata-rata orang membutuhkan antara 1.600 dan 3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan - dengan tidak banyak bergerak, wanita yang lebih tua membutuhkan lebih sedikit dan lebih aktif, pria yang lebih muda membutuhkan lebih banyak.

Hal ini karena kita mengonsumsi kalori sepanjang hari, tidak hanya sebelum tidur.

Makanan apa pun di siang hari, baik dimakan setelah bangun atau sebelum tidur, dapat menyebabkan melebihi target kalori harian Anda.

Baca Juga: Ingin Terbebas dari Insomnia? Lakukan 4 Kegiatan Ini Agar Tidur Lebih Pulas

Asupan total Anda yang diperhitungkan, bukan hanya apa yang dikonsumsi sebelum tidur.

Jika langsung tertidur setelah makan karena sangat lelah akibat kurang tidur, mungkin kebiasaan tidur Anda yang buruk menyebabkan penambahan berat badan, bukan setelah makan lalu tidur.

Terlalu sedikit tidur sebenarnya dapat mempengaruhi hormon, terutama yang secara langsung mempengaruhi nafsu makan.

Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh meningkatkan produksi ghrelin, yang membuat Anda merasa lapar, dan menurunkan produksi leptin, yang membantu mengendalikan perasaan kenyang.