Network
Anda bisa menggunakan air conditioner (AC) atau alat pengatur suhu lainnya.
Jika tak ada AC, Anda juga bisa mengakalinya dengan mandi sebelum tidur. Mandi bisa mempercepat perubahan suhu tubuh.
Suhu tubuh yang dingin setelah mandi dapat membantu mengirim sinyal ke otak untuk tertidur.
3. Atur agar tidur di jam yang sama setiap malam
Salah satu cara cepat tidur yang utama adalah mengatur waktu tidur agar selalu berada di jam yang sama setiap malam harinya.
Misalnya, apabila Anda selalu tidur setiap jam 9 malam, maka Anda akan terbangun pada jam 5 atau 6 saat pagi hari.
Jika cara cepat tidur ini bisa menjadi rutinitas harian Anda, maka dapat membantu kondisi tubuh agar tertidur lebih cepat sehingga menciptakan kebiasaan jam biologis bagi tubuh atau ritme sirkadian.
Baca Juga: Sering Insomnia? Tenang, 5 Makanan Alami ini Dapat Mengatasinya
4. Hindari tidur siang
Tidur siang dalam waktu singkat memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan secara keseluruhan.
