Network
Oleh sebab itu, Anda bisa melakukan kebiasaan berikut ini sebagai cara cepat tidur di malam hari.
1. Meditasi
Cara cepat tidur juga dapat Anda lakukan dengan mengelola stres dengan baik. Salah satu cara pengelolaan stres adalah dengan melakukan meditasi atau yoga.
Kegiatan tersebut akan membuat tubuh rileks sehingga tidur bisa lebih mudah dilakukan.
2. Turunkan suhu udara dalam kamar
Suhu tubuh Anda akan berubah saat tertidur. Suhu udara kamar yang terlalu hangat atau panas hanya akan membuat Anda sulit tertidur.
Umumnya, banyak orang nyaman tertidur dalam suhu udara kamar sekitar 15-23 derajat Celcius.
Namun, preferensi setiap individu akan bervariasi. Temukan suhu yang paling cocok untuk Anda.
