Rekomendasi 9 Buah Segar yang Mengandung Vitamin C Terbaik dan Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh

MEDIA BLITAR - Simak 9 buah segar yang mengandung vitamin C dan sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Mengonsumsi buah tentunya merupakan salah satu hal yang disukai oleh beberapa orang. Tak hanya segar, buah juga mempunyai rasa yang nikmat untuk disantap seperti rasa manis dan asam.

Fungsi utama vitamin C adalah untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Jangan Cuma Minum, Konsumsi 8 Buah ini Untuk Tangkal Dehidrasi

Tubuh membutuhkan asupan vitamin C apalagi yang vitamin C yang berasal dari makanan. Salah satu sumber terbaik dari vitamin C berasal dari buah-buahan.

Berikut 9 buah yang merupakan sumber vitamin C terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis yang memiliki kandungan vitamin C palin baik. Buah tersebut bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus.

Baca Juga: 5 Makanan dan Buah-buahan Berikut ini bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung di dalam jambu biji mencapai 126 miligram yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebesar 140%.

Buah tersebuh juga kaya akan antioksidan likopen yang baik untuk kesehatan kulit. Hal tersebut membuat jambu biji menjadi salah satu bahan dalam produk kecantikan.

Jambu biji juga memiliki serat yang lebih banyak daripada jeruk.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Membuat Conditioner Rambut dari Buah Pisang, Bye Rambut Kering

2. Kiwi

Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kiwi yang memiliki ukuran sedang diketahui memiliki kandungan vitamin C sebanyak 71 miligram dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 79%.

Buah kiwi dipercaya dapat mencegah risiko pembekuan darah dan stroke. Mengonsumsi kiwi dengan tidak berlebihan juga dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih mencapai 20%.

3. Lemon

Lemon memang memikikandungan vitamin C tinggi di dalamnya. Dengan rasa asam yang dan aroma yang segar buah ini mengandung banyak vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.

Sari dari lemon segar mengandung vitamin C sekitar 83 miligram dan bisa mencukupi kebutuhan harian vitamin C sebanyak 92%.

Tak hanya daging buah yang mengandung vitamin C, kulit dari lemon juga mengandung vitamin C. biasanya kulit lemon ditambahkan pada adonan kue untuk menambah aromanya.

Baca Juga: 5 Jenis Buah Bagi Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi, Salah Satunya Ada Jambu Biji

4. Pepaya

Kandungan vitamin C dalam pepaya mencapai 94 miligram dalam tiap setengah potongnya. Tak hanya untuk daya tubuh kandungan vitamin C dalam pepaya juga berguna untuk daya tahan tubuh dan memperkuat tulang.

Buah pepaya mengandung nutrisi lain seperti kalium, kalsium, vitamin A, vitamin B komplek, asam folat, vitamin B6, vitamin B6, vitamin B2, hingga vitamin B1. kandungan tersebut sangat baik untuk melancarkan pencernaan, membantu metabolisme dan mengontrol tekanan darah.

5. Jeruk

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miliram jumlah tersebut dapat mencukupi 91% kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin B1, vitamin B9, dan kalium. Mengonsumsi jeruk juga dapat memberikan tubuh antioksidan berupa fenol dan likopen.

Baca Juga: Selamat Tinggal Deodoran, Ternyata Buah Jeruk Nipis Efektif Hilangkan Bau Ketiak! Menurut dr. Zaidul Akbar

6. Stroberi

Setengah gelas stroberi atau 125 gram stroberi mengandung 52 miligram vitamin C. selain mengandung vitamin C buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat berpotensi menurunkan penyakit kanker, penyakit saraf, dan memperlambat penuaan.

7. Mangga

Kandungan vitamin C dalam mangga sebanyak 29 miligram dalam satu buahnya. Selain vitamin C mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin E, kalium, dan tembaga.

Tak hanya itu, mangga juga mengandung serat dan fitonutrien yang merupakan senyawa antioksidan untuk melindungi tubuh dari serangan kanker payudara dan usus besar.

Baca Juga: Labu Siam, Buah Kaya Manfaat untuk Kesehatan Bayi. Cocok untuk Dijadikan Menu MPASI

8. Nanas

Mengonsumsi satu potong nanas berukuran besar bisa memperoleh 79,3 miligram vitamin C yang dapat memenuhu 88% kebutuhan vitamin C harian.

9. Kesemek

Kesemek juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Dalam satu buah kesemek menganduk vitamin C sebesar 16, 5 miligram dan mencukui 18% kebutuhan vitamin C harian.

Banyak orang memilih untuk meminum suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Padahal ada beberapa cara mudah untuk mencukupi kebutuhan vitamin yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.

Demikian 9 buah segar yang bermanfaat untuk menambah daya tahan tubuh.***