MEDIA BLITAR – Setelah makan kantuk memang kerap kali menyerang apalagi jika kamu usai makan siang, akibatnya banyak orang yang memutuskan untuk bergegas untuk tidur sehabis makan. Percaya atau tidak banyak orang menganggap bahwa tidur sehabis makan memiliki korelasi dengan kenaikan berat badan lantas benarkah?
Ada penjelasan mengenai rasa mengantuk yang hadir usai seseorang makan siang. Kantuk itu muncul karena setelah makan siang, aliran darah fokus pada saluran pencernaan dan berkurang di bagian otak.
Baca Juga: Was-Was Tubuh Jadi Gendut Karena Dirumah Aja? Ikuti Tips Menu Diet yang Bisa Kamu Coba
Lantas, apakah asupan kalori yang didapat saat makan siang akan menumpuk menjadi lemak jika tidur siang? Apakah akan berpengaruh pada berat badan dan membuat gemuk?
Tidur tepat setelah makan tidak berarti akan menumpuk berat badan, kecuali jika hal itu mendorong Anda melebihi kebutuhan kalori untuk hari itu dan terus makan dengan cara ini selama beberapa minggu.
Kebutuhan kalori harian Anda bergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan ukuran tubuh.
Baca Juga: Tubuh Menjadi Gendut Karena Di Rumah Aja? Ketahui 10 Tips Menurunkan Berat Badan
Hal itu juga disampaikan oleh pakar diet dr Grace Judio Kahl mengatakan tidak ada hubungan antara tidur setelah makan siang dengan kegemukan atau bertambahnya berat badan.
Grace menjelaskan, kegemukan bukan disebabkan oleh tidur siang, melainkan terkait dengan total asupan kalori yang masuk dengan energi yang dikeluarkan.
Artinya perlu dicermati apakah orang tersebut aktif bergerak atau malah mengadopsi gaya hidup sedentary (malas gerak). Grace mengatakan, bila seseorang mendapat total asupan kalori yang cukup lalu aktif bergerak, tidur siang tidak akan membuat berat badannya naik.
Menyadur dari laman Live Strong, rata-rata orang membutuhkan antara 1.600 dan 3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan - dengan tidak banyak bergerak, wanita yang lebih tua membutuhkan lebih sedikit dan lebih aktif, pria yang lebih muda membutuhkan lebih banyak.
Hal ini karena kita mengonsumsi kalori sepanjang hari, tidak hanya sebelum tidur.
Makanan apa pun di siang hari, baik dimakan setelah bangun atau sebelum tidur, dapat menyebabkan melebihi target kalori harian Anda.
Baca Juga: Ingin Terbebas dari Insomnia? Lakukan 4 Kegiatan Ini Agar Tidur Lebih Pulas
Asupan total Anda yang diperhitungkan, bukan hanya apa yang dikonsumsi sebelum tidur.
Jika langsung tertidur setelah makan karena sangat lelah akibat kurang tidur, mungkin kebiasaan tidur Anda yang buruk menyebabkan penambahan berat badan, bukan setelah makan lalu tidur.
Terlalu sedikit tidur sebenarnya dapat mempengaruhi hormon, terutama yang secara langsung mempengaruhi nafsu makan.
Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh meningkatkan produksi ghrelin, yang membuat Anda merasa lapar, dan menurunkan produksi leptin, yang membantu mengendalikan perasaan kenyang.
Jika sangat lelah, Anda mungkin makan lebih banyak tidak hanya sebelum tidur.***