Rutin berolahraga, membuat kamu dapat meningkatkan kepadatan otot dan kekuatan tulang yang berguna dalam aktivitas sehari-hari.
Mulailah dengan olahraga yang kamu sukai secara rutin, hal ini bertujuan untuk bekal di masa tuamu nanti.
Baca Juga: Umumkan Kehamilan Anak Pertama, Simak Fakta Ngidam Ria Ricis Selama Kehamilan Trimester Pertama
Cukupi kebutuhan kalsium
Kebutuhan nutrisi harian terutama kalsium yang cukup, dapat menjadi penunjang untuk kesehatan tulangmu.
Makanan yang kaya akan kalsium tentu sangat beragam. Mulai dari produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk olahan kedelai, kacang almond, dan juga termasuk sayuran hijau.
Baca Juga: Mudah Diolah, Kenali Manfaat Buah Pisang Baik Bagi Kesehatan Hingga Sumber Energi
Hindari kebiasaan buruk
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, alkohol, dan minuman bersoda. Hal ini bertujuan untuk mencegah penurunan kemampuan tubuh dalam menyimpan kalsium.
Selain untuk mencegah osteoporosis, mengkonsumsi hal tersebut juga dapat merusak kesehatan yang memicu munculnya penyakit-penyakit yang fatal bagi tubuh.