LAWAN Osteoporosis Sejak Muda, Simak Tips Berikut Ini agar Tulangmu Tak Mudah Keropos

- 23 Maret 2022, 07:07 WIB
LAWAN Osteoporosis Sejak Muda, Simak Tips Berikut Ini agar Tulangmu Tak Mudah Keropos.*/Pixabay
LAWAN Osteoporosis Sejak Muda, Simak Tips Berikut Ini agar Tulangmu Tak Mudah Keropos.*/Pixabay /

Rutin berolahraga, membuat kamu dapat meningkatkan kepadatan otot dan kekuatan tulang yang berguna dalam aktivitas sehari-hari. 

Mulailah dengan olahraga yang kamu sukai secara rutin, hal ini bertujuan untuk bekal di masa tuamu nanti.

Baca Juga: Umumkan Kehamilan Anak Pertama, Simak Fakta Ngidam  Ria Ricis Selama Kehamilan Trimester Pertama

Cukupi kebutuhan kalsium

Kebutuhan nutrisi harian terutama kalsium yang cukup, dapat menjadi penunjang untuk kesehatan tulangmu.

Makanan yang kaya akan kalsium tentu sangat beragam. Mulai dari produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk olahan kedelai, kacang almond, dan juga termasuk sayuran hijau.

Baca Juga: Mudah Diolah, Kenali Manfaat Buah Pisang Baik Bagi Kesehatan Hingga Sumber Energi

Hindari kebiasaan buruk

Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, alkohol, dan  minuman bersoda. Hal ini bertujuan untuk mencegah penurunan kemampuan tubuh dalam menyimpan kalsium.

Selain untuk mencegah osteoporosis, mengkonsumsi hal tersebut juga dapat merusak kesehatan yang memicu munculnya penyakit-penyakit yang fatal bagi tubuh.

Halaman:

Editor: Arini Kumalasari


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah