Baru Lahiran? Simak Rekomendasi Makanan Sehat Ini untuk Penuhi Energi dan Asupan Gizi

Kacang-kacangan

Kacangan seperti kacang tanah dan kacang kedelai mengandung banyak protein, vitamin K, vitamin B, zat besi, kalsium, dan zinc.

Hal tersebut membuat kacang-kacangan baik dikonsumsi oleh seorang ibu setelah melahirkan. Karena dapat memberikan tenaga tambahan, melancarkan produksi ASI, dan menunjang proses pemulihan.

Baca Juga: Ingin Kulit Tetap Terlindungi dan Terhindar dari Jerawat? Cobalah Konsumsi Makanan Sehat Ini

Telur

Telur merupakan sumber protein dan lemak sehat omega 3. Kandungan protein dalam telur dapat membantu untuk menenangkan otot-otot yang sakit setelah berkontraksi tanpa henti sepanjang proses melahirkan.

Kandungan omega 3 juga dapat membantu mengurangi risiko stres setelah melahirkan. Kandungan yang ada dalam telur dapat membantu proses pemulihan tubuh setelah melahirkan, melancarkan produksi ASI, dan menurunkan risiko depresi paska melahirkan.

Baca Juga: Sering Mabuk Perjalanan, Simak Manfaat Sereh dan Jahe yang Bisa Digunakan Sebagai Penangkal Mabuk Perjalanan

Jeruk

Setelah melahirkan ibu membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang lebih banyak selama waktu menyusui sekitar 85 miligram setiap harinya.