Network
MEDIA BLITAR - Baru melahirkan? Yuk simak beberapa rekomendasi makanan sehat untuk penuhi energi dan asupan gizi setelah melahirkan.
Tentunya setelah melahirkan banyak energi yang terkuran dan membutuhkan tambahan serta asupan gizi yang lebih untuk menyusui sang buah hati.
Asupan gizi dan energi yang dibutuhkan adalah minimal 2300 kalori sampai 2500 kalori. Selain itu, lemak, mineral dan juga vitamin juga sangat diperlukan oleh tubuh.
Berikut rekomendasi beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi olerh seorng ibu setelah melahirkan yang telah dilansir Media Blitar dari kanal YouTube Kunci Sehat.
Baca Juga: 5 Manfaat Telur Puyuh Bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Apel
Pada 1 buah apel terdapat kandungan sekitar 100 kalori, 25 gram karbohidrat, 4 gram serat, 19 gram gula, dan antioksidan.
Selain itu apel juga mengandung zat besi yang dapat membantu untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah yang dapat mencegah anemia.
Vitamin C dalam apel juga dapat membangun resistensi dan menangkal infeksi setelah melahirkan. Glukosa, fruktosa, dan sukrosa dalam apel dapat memberikan dorongan energi yang lebih setelah persalinan.
