Rekomendasi 7 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak

MEDIA BLITAR - Rekomendasi 7 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otak telah tersedia dalam artikel ini.

Otak merupakan salah satu bagian terpenting yang dimiliki oleh seorang manusia. Karenanya otak adalah pusat dari seluruh anggota tubuh.

Dengan otak seseorang memiliki kemampuan untuk berpikir dan mencetuskan inovasi-inovasi baru, serta berkreasi.

Karena fungsinya yang sangat penting tersebut, memelihara kesehatan otak harus dilakukan agar tidak mengalami penurunan kognitif.

Baca Juga: Prediksi Norwich vs Brentford 5 Maret 2022: Line Up, Skor, Head to Head, Jadwal Tayang

Mengonsumsi makanan yang kaya gizi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

Ada banyak makanan yang dapat dikonsumsi, namun untuk kesehatan otak ada beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ptak dan gangguan kesehatan lainnya.

Agar kinerja otak tidak menurun, mencoba 7 rekomendasi makanan sehat ini tentu tidak ada salahnya.

Berikut 7 rekomendasi makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Simak Fakta Menarik Kelahiran Bulan Maret, Salah Satunya Bucin?

1. Ikan Salmon

Omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon membantu merangsang sel-sel otak. Tak hanya itu, ikan salmon juga dapat membantu untuk meningkatkan memori dan fokus yan dapat membuat seseorang menyerap informasi dengan lebih baik.

Salmon juga dapa membantu untuk melawan depresi dan kecemasan.

2. Kacang-kacangan

Pada secangkir kacang-kacangan mengandung 90% asupan folat yang merupakan vitamin yang bertanggung jawab untuk mengatur DNA.

Dan juga memproduksi neurotransmiter seperti serotindopamin. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga merupakan salah satu sumber magnesium yang dapat merangsang pertumbuhan otak serta mengendalikan gula darah.

Baca Juga: Punya Masalah dengan Gula Darah, Berikut 8 Makanan Herbal Yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi

3. Yogurt

Yogurt yang merupakan salah satu makanan fermentasi sudah tak asing lagi dipercaya sebagai makanan yang baik bagi usus.

Yogurt merupakan makanan yang kaya akan probiotik yang dapat mendukung fungsi otak. Sebenarnya bakteri yan ada di dalam usus menghasilkan dua neurotransmiter penting di antaranya adalah serotonin dan dopamin.

Namun, tidak semua yogurt memiliki kandungan yang sama, sebaiknya memilih yogurt yang plain atau yang bebas kandungan gula.

Baca Juga: Daftar Pemeran Film Terbaru Netflix The Pirates: The Last Royal Treasure, salah satu pemerannya Sehun Exo L

4. Alpukat

Daging daro buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.

Selain itu, buah alpukat juga memiliki fungsi kognitif.

5. Brokoli

Janis sayuran ini dapat membantu pertumbuhan sel baru pada otak dan menggabungkan sel-sel secara alami.

Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi dari memori otak yang dapat membatu mencegah penurunan kognitif.

Baca Juga: Ternyata Ini Arti Singkatan YGY Dalam Bahasa Gaul Ramai di TikTok, WhatsApp, Instagram dan Game ML

6. Buat Bit

Jenis buah ini mengandung nitrat alami yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kinerja kognitif.

7. Bayam

Pada bayam terdapat kandungan kalium. Kandungan kalium tersebut dapat membantu merawat konektivitas otak, meningkatkan daya pikir, dan juga meningkatkan daya ingat.

Selain itu, bayam juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kandungan yang terdapat pada bayam di antaranya adalah magnesium, folat, vitamin E, dan vitamin K.

Baca Juga: Selain Susu, Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalsium, Salah Satunya Jeruk

Bayam dapat memastikan otak untuk mendapatkan oksigen dan membantu untuk merangsang sel otak.

Demikian rekomendasi 7 makanan yang baik untum menjaga kesehatan otak yang terlah terangkum dalam artikel ini.***