Network
MEDIA BLITAR - Ternyata beberapa buah ini mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Salah satu buah tersebut adalah kesemek.
Buah merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber nutrisi bagi tubuh. Selain kesemek, beberapa buah ini ternyata mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
Banyak orang memilih untuk meminum suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Padahal ada beberapa cara mudah untuk mencukupi kebutuhan vitamin yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.
Baca Juga: Rekomendasi 9 Buah Segar yang Mengandung Vitamin C Terbaik dan Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh
Tidakk hanya segar, buah juga mempunyai rasa yang nikmat untuk disantap seperti rasa manis dan asam.
Viitamin C memiliki fungsi utama untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel, serta meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan beberapa manfaat lainnya.
Bukan mengonsumsi suplemen, salah satu sumber terbaik dari vitamin C berasal dari buah-buahan. Simak beberapa buah yang merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh berikut ini.
Baca Juga: Jangan Cuma Minum, Konsumsi 8 Buah ini Untuk Tangkal Dehidrasi
Jeruk
Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miliram jumlah tersebut dapat mencukupi 91% kebutuhan vitamin C dalam sehari.
Tak hanya itu, jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin B1, vitamin B9, dan kalium. Mengonsumsi jeruk juga dapat memberikan tubuh antioksidan berupa fenol dan likopen.
Stroberi
Setengah gelas stroberi atau 125 gram stroberi mengandung 52 miligram vitamin C. selain mengandung vitamin C buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat berpotensi menurunkan penyakit kanker, penyakit saraf, dan memperlambat penuaan.
Baca Juga: Manfaat dan Cara Membuat Conditioner Rambut dari Buah Pisang, Bye Rambut Kering
Nanas
Mengonsumsi satu potong nanas berukuran besar bisa memperoleh 79,3 miligram vitamin C yang dapat memenuhu 88% kebutuhan vitamin C harian.
Mangga
Kandungan vitamin C dalam mangga sebanyak 29 miligram dalam satu buahnya. Selain vitamin C mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin E, kalium, dan tembaga.
Tak hanya itu, mangga juga mengandung serat dan fitonutrien yang merupakan senyawa antioksidan untuk melindungi tubuh dari serangan kanker payudara dan usus besar.
Kesemek
Kesemek juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Dalam satu buah kesemek menganduk vitamin C sebesar 16, 5 miligram dan mencukui 18% kebutuhan vitamin C harian.
Baca Juga: Resep Kue Mochi Khas Jepang dengan Isian Es Krim dan Buah Strawberry, Kenyal-Kenyal Segar
Jambu Biji
Jambu biji adalah buah tropis yang memiliki kandungan vitamin C palin baik. Buah tersebut bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus.
Vitamin C yang terkandung di dalam jambu biji mencapai 126 miligram yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebesar 140%.
Buah tersebuh juga kaya akan antioksidan likopen yang baik untuk kesehatan kulit. Hal tersebut membuat jambu biji menjadi salah satu bahan dalam produk kecantikan.
Jambu biji juga memiliki serat yang lebih banyak daripada jeruk.
Pepaya
Kandungan vitamin C dalam pepaya mencapai 94 miligram dalam tiap setengah potongnya. Tak hanya untuk daya tubuh kandungan vitamin C dalam pepaya juga berguna untuk daya tahan tubuh dan memperkuat tulang.
Buah pepaya mengandung nutrisi lain seperti kalium, kalsium, vitamin A, vitamin B komplek, asam folat, vitamin B6, vitamin B6, vitamin B2, hingga vitamin B1. kandungan tersebut sangat baik untuk melancarkan pencernaan, membantu metabolisme dan mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: 5 Daftar Makanan Minuman yang Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh, Salah Satunya Buah-Buahan Asam
Kiwi
Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kiwi yang memiliki ukuran sedang diketahui memiliki kandungan vitamin C sebanyak 71 miligram dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 79%.
Buah kiwi dipercaya dapat mencegah risiko pembekuan darah dan stroke. Mengonsumsi kiwi dengan tidak berlebihan juga dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih mencapai 20%.
Lemon
Lemon memang memikikandungan vitamin C tinggi di dalamnya. Dengan rasa asam yang dan aroma yang segar buah ini mengandung banyak vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
Sari dari lemon segar mengandung vitamin C sekitar 83 miligram dan bisa mencukupi kebutuhan harian vitamin C sebanyak 92%.
Tak hanya daging buah yang mengandung vitamin C, kulit dari lemon juga mengandung vitamin C. biasanya kulit lemon ditambahkan pada adonan kue untuk menambah aromanya.
Demikian beberapa buah yang memiliki manfaat untuk menambah daya tahan tubuh.***
