Rekomendasi 9 Buah Segar yang Mengandung Vitamin C Terbaik dan Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Buah pepaya mengandung nutrisi lain seperti kalium, kalsium, vitamin A, vitamin B komplek, asam folat, vitamin B6, vitamin B6, vitamin B2, hingga vitamin B1. kandungan tersebut sangat baik untuk melancarkan pencernaan, membantu metabolisme dan mengontrol tekanan darah.

5. Jeruk

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miliram jumlah tersebut dapat mencukupi 91% kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin B1, vitamin B9, dan kalium. Mengonsumsi jeruk juga dapat memberikan tubuh antioksidan berupa fenol dan likopen.

Baca Juga: Selamat Tinggal Deodoran, Ternyata Buah Jeruk Nipis Efektif Hilangkan Bau Ketiak! Menurut dr. Zaidul Akbar

6. Stroberi

Setengah gelas stroberi atau 125 gram stroberi mengandung 52 miligram vitamin C. selain mengandung vitamin C buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat berpotensi menurunkan penyakit kanker, penyakit saraf, dan memperlambat penuaan.

7. Mangga

Kandungan vitamin C dalam mangga sebanyak 29 miligram dalam satu buahnya. Selain vitamin C mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin E, kalium, dan tembaga.

Tak hanya itu, mangga juga mengandung serat dan fitonutrien yang merupakan senyawa antioksidan untuk melindungi tubuh dari serangan kanker payudara dan usus besar.

Baca Juga: Labu Siam, Buah Kaya Manfaat untuk Kesehatan Bayi. Cocok untuk Dijadikan Menu MPASI

8. Nanas

Mengonsumsi satu potong nanas berukuran besar bisa memperoleh 79,3 miligram vitamin C yang dapat memenuhu 88% kebutuhan vitamin C harian.

9. Kesemek

Kesemek juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Dalam satu buah kesemek menganduk vitamin C sebesar 16, 5 miligram dan mencukui 18% kebutuhan vitamin C harian.