5 Manfaat Timun Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Tulang

MEDIA BLITAR – Timun merupakan salah satu jenis buah yang banyak mengandung manfaat untuk tubuh dan termasuk anggota keluarga Cucurbitaceae.

Bahkan timun seringkali digunakan sebagai pelengkap rujak dan lalapan ikan atau disajikan sebagai minuman.

Timun baik bagi kesehatan tubuh karena mengandung zat antioksidan dan beragam nutrisi terkandung didalamnya seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, serta timun juga rendah kalori.

Baca Juga: 5 Manfaat Gambas atau Oyong Jarang Diketahui Masyarakat, Ternyata Bisa Mengobati Berbagai Macam Penyakit Ini

Salah satu manfaat timun, yaitu menjaga kesehatan tulang karena didalamnya mengandung vitamin K yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang, hingga membantu dengan pembekuan darah.

Seperti dirangkum MediaBlitar.com dari laman Medical News Today, berikut ini ada 5 manfaat timun bagi kesehatan:

Baca Juga: 5 Manfaat Tahu, Ternyata Memiliki Banyak Kandungan Nutrisi, Hingga Bisa Mengurangi Risiko Diabetes

1. Memberikan hidrasi

Manfaat timun adalah memberikan hidrasi yang sebagian besar terdiri dari air dan mengandung elektrolit penting.

Selain itu, timun dapat membantu mencegah dehidrasi saat cuaca panas atau setelah olahraga, termasuk makanan yang paling terhidrasi dan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, menghindari batu ginjal dan lain sebagainya.

Baca Juga: 5 Manfaat Kismis Hitam Bagi Kesehatan Ternyata Bisa Bantu Cegah Osteoporosis dan Kanker

2. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat timun kedua ini, yaitu menjaga kesehatan tulang.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, mentimun mentah yang tidak dikupas mengandung 10,2 mcg vitamin K.

Vitamin K itu bermanfaat untuk kesehatan tulang dan membantu dengan pembekuan darah, serta membantu penyerapan kalsium dalam tubuh dan keduanyan untuk berkontribusi menjaga kesehatan tulang.

Baca Juga: Meski Tak Sepopuler Biji Ketumbar Manfaat Daun Ketumbar Tak Bisa Disepelekan, Disebut Bukan Daun Sembarangan

3. Mencegah kanker

Selain itu, timun juga bermanfaat untuk mencegah kanker dan berdasarkan penelitian sebuah artikel dalam Internasional Journal of Health Services, cucurbitacin dapat membantu mencegah kanker dengan menghentikan reproduksi sel kanker.

4. Mencegah penyakit kardiovaskular

Menurut The Amrican Heart Association, mengatakan bahwa serat timun dapat membantu mengontol kolestrol dan mencegah penyakit kardiovaskular, serta timun yang tidak dikupas berukuran 142 gram menyediakan 193 mg potasium dan 17 mg magnesium.

Oleh sebab itu, The Dietary Guidelines merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium setiap hari dan 310 sampai 410 mg magnesium.

Baca Juga: Manfaat Belimbing Wuluh dalam Kehidupan Sehari-Hari, Juga Bisa Bikin Awet Muda

5. Mencegah penyakit diabetes

Timun memiliki manfaat potensial untuk mengontrol dan mencegah penyakit diabetes dan pada pasalnya timun mengandung zat yang membantu menurunkan gula darah atau menghentikan gula darah, agar tidak tinggi.

Selain itu, cucurbitacin didalamnya dipercaya mampu membantu mengelola pelepasan insulin dan metabolisme glikogen hati, serta serat dalam timun dapat membantu mencegah maupun mengelola diabetes tipe 2 Indeks glikemik timun pun rendah, sehingga aman untuk kadar gula darah.

Itulah beberapa manfaat timun baik bagi kesehatan tubuh.***