Tubuhmu Membuncit? Coba Cara Bakar Lemak Perut Tanpa Menderita Cukup Lakukan 5 Kebiasaan Ini

1. Hindari gula dan minuman yang dimaniskan

Studi menunjukkan bahwa gula tambahan memiliki efek berbahaya bagi kesehatan metabolisme.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan gula yang sebagian besar karena fruktosa dalam jumlah besar dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan hati.

Cobalah meminimalkan jumlah gula dalam diet dan pertimbangkan untuk sepenuhnya menghilangkan minuman manis.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan Hingga Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

2. Makan lebih banyak protein

Protein mungkin merupakan makronutrien paling penting untuk menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan protein dapat mengurangi keinginan ngemil hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.

Selain itu, membantu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari.

Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, menambahkan protein merupakan satu-satunya perubahan paling efektif yang dapat dilakukan untuk diet.

Protein tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan.

Baca Juga: Ternyata Kopi Hitam Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Berikut 5 Alasannya

3. Makan lebih sedikit karbohidrat

Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.