Network
MEDIA BLITAR – Kurang beberapa hari lagi liburan akhir tahun akan segera tiba. Saat liburan seperti ini, kita cenderung mengkonsumsi makanan tinggi kalori serta gula tetapi rendah nutrisi yang dibutuhkan tubuh alih-alih mengkonsumsi nutrisi dan gizi yang seimbang.
Nah, jangan begitu yaa, karena hal ini bisa menyebabkan sakit lho. Pasti kamu tak mau kan tiba-tiba sakit saat sedang liburan. Inginnya senang-senang eh malah berujung petaka.
Baca Juga: 10 Aturan PPKM Level 3 Pada Liburan Natal dan Tahun Baru! Dilarang Pesta, Berpergian Hingga Cuti
Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman dalam keterangannya pada Minggu mengatakan salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan yang tidak sehat pada hidangan liburan dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan.
"Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan mengurangi cemilan-cemilan yang tidak sehat," kata dia.
Protein penting karena membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Protein juga sangatlah penting untuk penerapan gaya hidup sehat, karena protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein juga membantu membuat porsi makanan lebih membuat kenyang.
Dengan cara memasukkan beberapa protein pada setiap makanan dan hidangan juga membantu menjaga rasa lapar sepanjang hari dan membantu memastikan bahwa kebutuhan protein individu yang bervariasi tergantung pada ukuran dan komposisi tubuh, usia, dan tingkat aktivitas terpenuhi.
Makanan yang kaya protein seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium.
