Network
MEDIA BLITAR – Sebentar lagi liburan akhir tahun sudah di depan mata. Saat liburan seperti ini, kita cenderung mengkonsumsi makanan tinggi kalori serta gula tetapi rendah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Padahal tubuh memerlukan nutrisi dan gizi yang seimbang.
Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman dalam keterangannya pada Minggu mengatakan salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan yang tidak sehat pada hidangan liburan dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan.
Baca Juga: Mau Hilangkan Kenangan Buruk? Terbaru Peneliti Temukan Protein untuk Membantu Menghapus Memori Otak
"Anda akan merasa lebih kenyang, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan mengurangi cemilan-cemilan yang tidak sehat," kata dia.
Protein penting karena membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Protein juga sangatlah penting untuk penerapan gaya hidup sehat, karena protein merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein juga membantu membuat porsi makanan lebih membuat kenyang.
Dengan cara memasukkan beberapa protein pada setiap makanan dan hidangan juga membantu menjaga rasa lapar sepanjang hari dan membantu memastikan bahwa kebutuhan protein individu yang bervariasi tergantung pada ukuran dan komposisi tubuh, usia, dan tingkat aktivitas terpenuhi.
Baca Juga: Resep Bikin Dimsum Mentai dan Nori yang Kenyal dan Enak, Bisa Jadi Sumber Protein Nih
Makanan yang kaya protein seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium. Jadi, ketika menambahkan protein sambil mengurangi kalori, kita akan mendapatkan manfaat dari nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh.
Berikut adalah beberapa cara untuk menambahkan protein dan menahan godaan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat saat liburan:
